测验前请先准备好笔和纸，然后对下列测试题作出“是”或“否”的回答。
自我测验题：
1 随着上班时间的临近，我变得日渐焦虑，有时甚至饭吃不香、夜不能寐。
2 我的性格较为内向.不愿意尝试新鲜事物。
3 我就害怕与人打交道，尤其是一见到陌生人就脸红出汗，说不出话来。
4 几乎每个星期日晚上我都会习惯性失眠。
5 有时我感到自己难以完成任务。
6 通常周末两天我都不会安排任何与公司有关的事。
7 每天我一上班就盼着下班，不停地看时间。
8 我常由于某人的批评而长时间感觉不安。
9 周五的时候我总是很兴奋.下午几乎做不了什么工作。
10 “带着期望与喜悦回家，拖着疲惫与劳累上班”正是我的写照。
11 我觉得自己有点神经质.每天起来的时候有一种莫名的恐惧，害怕去上班.害怕去单位。
12 环境总是能轻易地影响我的感知和情绪。
13 我并没有感到工作压力特别大或者出现逃避不去上班的念头。
14 我常担心自己衣饰的整齐及仪态的端正。
15 我喜欢自己的工作.觉得很适合我。
16 工作时自己的注意力不容易集中。
17 因为烦恼我常想避开某些东西、场合或活动。
18 长假过后，我心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有连续失眠、茶饭不思等症状，全然没有上班时的朝气。
19 因为有不尽的事情和不尽的问题等着我去处理，似乎是每天都带着不安的情绪，不知道为什么。
20 周一我总是必须要完成上周遗留下来的许多工作。
21 我经常一提到上班就精神振奋，像有使不完的劲似的。
22 我感到自己是一个没价值的人，干什么都没意思。
23 每个长假过后，在上班的第一天我总是感觉不好，工作仍然是那份工作，却觉得哪里都不对劲。
24 上班时我感到疲倦、头晕、胸闷，注意力不集中，工作和学习效率降低。
25 周一早上不愿意醒来，总有起不来床的感觉。
26 上班时我心情似乎特别烦躁。身体上也跟着闹起了别扭，瞌睡连连。永远也睡不醒。
27 我自己认为工作压力比较大.但我愿意接受挑战。
28 我觉得别人对我的成绩没有作出恰当的评价。
29 我感到人们围着自己但并不关心自己。
30 周日晚上想到第二天就要去工作我总会情绪低落。
测验计分
第6、13、15、21、27题答“是”记0分，答“否”记1分。其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
测验结果：
你的总分：
0～5分：你是一个相当热爱工作的人，你的心理非常健康正常，并且你还是个对生活充满渴望和期盼的积极的人，请保持你的热情吧。
6～lO分：你看起来有点懒散，也许近期工作不太顺利。你需要自行调整，最有效的方法是每天早晨出门前对着浴室的镜子笑两分钟!
11～20分：你可能有厌职倾向，需要注意了。找个老友好好地长谈一次吧.说出你工作上的烦恼，或向专业人员进行咨询。
21～30分：你患有严重的上班恐惧症。每天的上班对你来说如地狱般难熬，你无数次想过逃脱，这样下去终有一天你会崩溃!
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