贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。贫血在日常生活还是比较常见的，尤其是女性，气血对女人的作用至关重要，养颜的根本其实就是补血养气，只有充足的血才能让你的面色红润、经血正常。我们只有仔细的了解了贫血的病因，才能从根本防治疾病。
1、月经过多
月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24~35天为一轮回，经期持续2~7 天，平均经血量20~60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。当然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血。
2、怀孕时供铁不足
孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。
而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。
3、盲目减肥
如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。
4、生活无规律
精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。
求医网温馨提示：患者要忌吃辛辣、生冷的食物。辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。
【参考文献：《食疗智慧养生堂丛书：不贫血就这样简单》《健康生活完全指南：贫血》】
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