贫血是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以 平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。比如首先要注意饮 食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造 血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。并且做好口腔和皮肤的护理，缺铁性贫血就不会再来。
缺铁性贫血的护理措施
1.依据贫血患者的具体状况给予休息和活动：贫血症状明显、重度贫血或贫血发生迅速者应绝对卧床休息;中度贫血或慢性贫血应限制活动，多卧床休息，轻度贫血应限制剧烈活动，适当休息，活动量以不感到疲劳为原则。
2.饮食按照贫血患者饮食原则：结合贫血的原因补充缺乏物质和调整饮食结构。如对于营养不良性贫血，给予富含铁、叶酸或维生素B12的饮食;口腔炎、舌炎患者进温热软食。重型再障患者有出血倾向，宜给予无渣半流食物;高热或消化道出血时，应给予无渣或流质饮食;消化道出血严重时，应禁食。
3.遵医嘱正确给予治疗贫血药物：及时评价药物疗效及注意其副作用。口服铁剂时，应饭后服用，以减少对胃肠道不良反应，禁与茶同服，影响吸收，口服铁剂为溶液时，应用吸管服，以免牙齿染色，肌内注射铁剂时，应深部肌内注射;再生障碍性贫血患者应用抗淋巴细胞球蛋白和抗胸腺细胞球蛋白时，应严格掌握输液速度，注意药物反应，长期应用雄激素可能 出现皮肤痤疮，毛发增多，女性声音变粗、停经和男性化表现。肌内注射丙酸睾酮，可造成疼痛和硬块，应分层注射并更换注射部位，对硬块行局部湿热敷。
4.对于有出血倾向患者：应尽量减少有创治疗，避免咳嗽和便秘，预防出血。
5.做好口腔和皮肤护理：预防感染。
6.做好心理护理：对于病情重、进展迅速及预后不良者，多给予支持、安慰和鼓励，增强患者战胜疾病的信心。
求医网温馨提示：预防缺铁性贫血，膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。并且纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
【参考文献：《贫血的自我养护》《贫血的防治》】
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