如果想要维持光滑的皮肤，就应该多摄取维生素B类。菌类、豆类、贝类、乳酸饮料、蜂蜜等食物富含丰富的维生素B群。想要预防皱纹、维持具有弹性的肌肤，就要充分摄取维生素A和胡萝卜素。此外，多摄取防止肌肤老化的维生素C和维生素E，以及富含胶原蛋白的食物。
现在就让我们来了解一下，含有丰富维生素的食物。
海带
具有美白和保湿效果，还能抑制皮脂分泌，对痤疮皮肤也有良好的作用。含有丰富的微量元素和较高的碘，所以能够塑造光滑而富有弹性的肌肤。
菠菜
含有丰富的维生素A和维生素C，是典型的绿黄色系蔬菜，也含有丰富的胡萝卜素，只需摄取70g,就能达到每日所需维生素A量。若同时放入芝麻，芝麻里的脂肪成分更助于维生素A的摄取。焯一下的菠菜含有西红柿2.2倍的维生素C和油菜2倍的维生素E.
菜花
具有明显的防止老化的功效。含有丰富的糖类、蛋白质、维生素B和维生素C .其中维生素C的含量是西红柿的8倍，而且维生素E的含量是所有蔬菜中最丰富的一个。此外，还有丰富的维生素和微量元素。而维生素A,C,E是最具代表性的抗氧化维生素，能有助于维持肌肤的弹性。
胡萝卜
代表性的绿黄色类蔬菜，富含丰富的维生素A 和C。胡萝卜能加快新陈代谢，防止皮肤老化。胡萝卜富含的胡萝卜素具有明显的抗氧化效果，有效地从有害氧中保护肌肤。而胡萝卜素进入到身体后，一部分转化为维生素A,维生素A增加皮肤黏膜的弹性，塑造光滑的肌肤。
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全身吸脂后浮肿怎么办
吸脂手术时皮下组织会受到损伤从而形成结节或是血肿机化、脂肪细胞液化，才会造成皮肤变得肿硬。一般在手术后一到两个星期就会慢慢恢复了，在三个月内就会慢慢吸收恢复，皮肤发硬的问题就会得到改善。但是如果过了恢复期皮肤还是发硬的话，就需要去医院检查一下了，看看是不是有什么问题。在平时的生活当中要注意防止伤口感染，不要抽烟喝酒，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
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腿部吸脂安全吗
腿部吸脂手术是比较安全的，可以超越节食的效果，但是不能够单靠腿部吸脂来节食，平时也要留意增强体育运动，要经常出外跑步，跳绳，溜冰等等，也要留意压制自己的饮食，不要吃太过油腻高脂肪的食物，要留意少食多餐，活动再加上压制饮食，不仅可以节食，而且还可以有效地协助塑形。
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吸脂瘦腿效果好吗
吸脂瘦腿超越的效果是很好的，而且还绝不会再次出现反冲或者是副作用，想要瘦腿的话，平时可以多互相配合许多活动，通过活动能很好的超越减肥的效果，还能增加身体的体质，平时也要适当的压制几下饮食，尽量不要吃太过油腻的食物，高热量高脂肪的食物也要最好是少吃。
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吸脂好的方法
吸脂主要就是去正规的医院决定仪器锡纸，这样效果会更好许多，它是利用个外在的仪器，然后用个指针渗进到皮下组织内，灌注许多液体之后，使脂肪再次出现个四分五裂的效果，然后通过仪器吸出体外来，超越局部瘦身的效用。做完吸脂手术之后是需要有很长一段时间来实施彻底恢复的，所以这个要有心理准备。
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一般做脸颊吸脂几个部位
脸部可以吸脂的位子还是比较多的，主要是根据个人的五官来选择的，但是有些地方是不可以吸脂的，比如说在太阳穴部位或者是在眼睛周围都尽量不要做这种吸脂，以免对它们引发许多伤害，比如说眼睛部位如果做吸脂伤到神经的，是很容易再次出现失聪这种情况的比较危险。
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背部可以进行吸脂手术吗
背部也是可以实施吸脂手术的，一般局部实施吸脂都是可以做的，具体的建议您最好是亲自去进行咨询几下，一般医生要经过面诊方才能制订擅长您的手术方式，平时也要留意适当的体育锻炼，这样也可以预防工作反冲的现象，也要留意压制饮食，尽量少吃太过油腻高脂肪的食物，也要留意少食多餐。
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