数九寒天九招教老人护心脏

　　数九寒天，是很多心脑血管疾病的高发期，特别是在冬至日之后，入院诊治的心血管病患者明显增多。因为人的血压在天气转冷后与夏季相比会相应升高，对于心血管病患者来说，会带来很大压力。因此在寒冬里，心脑血管疾病如此容易复发，老年人一定要保护好心脏。俗话讲，无病早防，防患于未然;有病早治，亡羊补牢未为晚。心脏的防病与治疗关键是“早”。

　　1、外出戴帽很重要

　　天冷时，心血管系统容易收缩、痉挛，可能因供血不足而导致栓塞。因此，外出时要重视手部、头部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，其中冬季戴帽格外重要，因为人体三分之一的热量在头部散发，护住头部也就减少了身体热量的散发。

　　2、饮食要有度

　　冬季人们的胃口大增，再加上春节前后聚餐增多，常会破坏人们的饮食规律，使消化道抵抗力下降。因此，要避免暴饮暴食导致心脏代谢增加而诱发心肌梗塞。平时生活中坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　3、注意清洁口腔

　　口腔内的慢性炎症会导致细菌进入血液，促使血栓形成，诱发心脏病。

　　4、补充维生素C

　　呼吸道感染会增加血液凝聚，从而导致心肌梗塞的发生。而维生素C是活性很强的物质，摄入后有利于减少呼吸道感染的发生。冬季可多食鲜枣、柚子、柿子、柑橘等富含维生素C的水果及绿叶蔬菜。

　　5、经常参加运动

　　缺少运动会使人的肌肉萎缩、血管被“拉”长、心脏负荷加重，导致心血管衰老。因此，寒冬里要保持一定的运动量。对于心血管疾病患者来说，不主张晨练，运动前后要及时补充水分。可以每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果较好。

　　6、保持心情愉快

　　消极的心理情绪会对心脏造成负担，老年人要注意自我调节情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度，保持心情舒畅，避免精神紧张。

　　7、适量饮酒

　　适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　8、戒烟

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　9、避免拥挤

　　避免到人员拥挤的地方去，无论是病毒性心肌炎，扩张型心肌病,还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行的冬季，以免受到感染。

　　求医网温馨提示：冬季老年人尤其需要密切注意自己的血压变化，心脏病患者要定期复查，及时调整用药。同时，有疾病的老年人感冒后切不可掉以轻心，一定要及时就诊。日常生活中要注意加强运动锻炼，适度的运动可改善和维护心脏功能。

　　【参考文献：《心脏病自我调养》《教你远离心脏病》《七步战胜心脏病》】

数九寒天 九招教老人护心脏

数九寒天九招教老人护心脏