预防心脏病的有效方法都有哪些?目前心脏病是我国发病率相当高的一种疾病,这种疾病不仅病因复杂,而且治疗起来也是相当困难的,因此我们生活中一定要保护好我们的心脏,积极的做好预防,千万不要让它得病,否则的话很可能会危及生命。临床专家指出,其实大家想要远离心脏病并不困难,只要您在生活中多笑笑、经常晒晒太阳和做做深呼吸就可以防止心脏病的发生了,接下来我们看具体介绍吧。
预防心脏病的有效方法如下所示:
第1、专家研究发现,积极的心态有助于抵抗压力和炎症,喜欢笑的人患心脏病的风险较他人降低一半。究其原因,英国伦敦大学学院的研究指出,快乐的人体内潜在有害激素“皮质醇”的水平较低。
第2、科学研究发现,喜欢唱歌的人往往拥有更健康的心率,心脏病患者不妨常常哼唱几句,可以降低心脏病的发作几率。
第3、一项针对高血压患者的研究显示,30秒内做6次深呼吸可以使血压降低4毫米汞柱。而且工作间隙做几个深呼吸有很好的抗疲劳作用,所有预防心脏病常做深呼吸是很有帮助的。
第4、科学家发现,晒20分钟太阳就有助降低血压。医生建议,预防心脏病至少应做到一周晒两次太阳,每次10分钟。但有皮肤癌风险的人建议先咨询医生。
第5、专家研究表明,多种心血管疾病都和口腔卫生有关。研究人员建议,每年接受至少一次专业牙齿清洁,可使心脏病的发作风险降低近1/4。
第6、刊登的一项研究指出,高血压患者坚持4个星期的握拳训练可以改善血管功能从而达到预防心脏病的目的。具体做法是:稍稍用力握住一个东西,坚持2分钟后放松,休息1分钟后再做第2组。编织、缝纫等手部活动也有类似作用。
第7、虽然任何力量训练都有助于提高高密度脂蛋白的水平,但全蹲效果更明显,生活或工作间歇可以做几组全蹲练习。美国专家表示,玩轮滑、打保龄球等也都是不错的选择。
第8、研究发现,骑自行车有助燃烧脂肪,降低体脂率。具体方法是:热身5分钟,快骑15~30秒,再慢骑15~30秒,交叉练习10分钟后休息4分钟,再做第2组。此外,类似间歇训练对身体都有好处。不仅可以预防心脏病,而且还能提高身体抵抗力。
第9、刊登一项研究指出,每月做爱一次的男性比每周做爱2~3次的男性患心脏病风险高出很多。性爱的好处和运动类似,可保护心血管系统。
第10、卫生研究院研究表明,养宠物有助人们降低血压,提高心肺功能,预防心脏病发作。
预防心脏病的有效方法都都有哪些呢?以上就是全部内容的介绍了,希望您重视起来。心脏病是致死率很高的疾病,为了您的生命安全着想,小编建议大家一定要做好预防,这样才能避免得病。
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