下肢下肢静脉曲张能否进行跑步运动

　　如今跑步是人们常见的一种运动方式，跑步不仅可以促进血液循环，而且还对身心有着很大的健康，而对于下肢静脉曲张患者来说，对于运动方面是比较不利的，但不是不可以做运动，适当的运动还是对身体有好处的，那么下肢下肢静脉曲张能否进行跑步运动呢?下面就随小编来详细了解下吧。

　　1.下肢静脉曲张能跑步锻炼吗

　　正常情况下，双腿的静脉血液要想回流到心脏，需要克服重力作用，由下到上回到心脏，必须通过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用，小腿肌肉泵又称为“第二心脏”，是一个辅助血泵，可以帮助下肢静脉把血液泵回心脏。另外下肢静脉有许多瓣膜，当血液回流心脏，这些瓣膜就开放，反之这些瓣膜则关闭，使血液只能单向行进不致反流，相当于一个单向阀门。因为各种原因静脉瓣膜弹性降低，不能承受血液的重力，会关闭不严，造成了血液倒流、淤积，长期下去就形成了下肢静脉广泛的曲张。

　　2.下肢静脉曲张怎样锻炼合适

　　每次15分钟到30分钟的跑步，，可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于下肢静脉曲张的缓解。很多下肢静脉曲张患者有体会，下午腿酸胀不适的时候跑一会儿步，就感觉不那么难受了。因为在跑步时，腓肠肌的运动加大，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。休息一会儿可以再次进行15分钟到30分钟的跑步。但是持续30分钟以上的中长距离的跑步会加重下肢静脉曲张。这是因为长时间跑步会造成肌肉和血液里乳酸堆积阻断供氧，乳酸是氧气在体内新陈代谢的产物，每一个人乳酸值的产生、堆积、清除的能力，都是由他们自己身体素质不同而有所差异，在下肢静脉曲张的情况下，身体对乳酸的代谢更慢，更容易造成疲劳，从而加重下肢静脉曲张程度。

　　3.如果想加强运动量多跑一段儿时间怎么办

　　下肢静脉曲张患者长时间跑步时需要采取保护措施，建议选用二级压力医用弹力袜。建议穿包住脚到膝盖的短筒弹力袜，只包住小腿到踝关节的弹力袜会造成脚部血液回流不畅，脚面肿胀。医用弹力袜有特殊的压力梯度，其以外部的压力抵消静脉高压，促使静脉血液回流心脏，加速乳酸代谢，使患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等症状迅速消失，防止下肢静脉曲张加重。

　　关于“下肢下肢静脉曲张能否进行跑步运动”，小编就为大家介绍到这里了，最后提醒大家，运动虽好，但是不宜过量的运动，这样不仅不会对身体产生益处，还会对身体造成伤害，因此适当的运动才是最好的。