近年来，腰间盘突出逐渐呈现年轻化趋势。工作中由于长期久坐、坐姿不正确等原因都是导致腰间盘突出的根源。
1.不要长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。
2.不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张， 就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
3.不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
4.不要剧烈运动，避免外伤
外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
5.不要睡软床
我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
腰椎病在线咨询
更多
如何治疗颈椎腰椎病
颈椎病，腰椎病，首先需要患者去医院就医，通过做CT或磁共振等相关检查明确具体情况，才能够提供有指导性的治疗意见。颈椎病，腰椎病一般大部分是通过保守治疗，如选择理疗方式，热敷，烤电，针灸，推拿按摩以及颈椎，腰椎牵引等。药物可以口服非甾体类抗炎药以及中成药活血化瘀，消肿止疼。饮食方面建议不要吃辛辣刺激性食物，以清淡饮食为主。建议及时到正规医院的骨科就诊。
1个回答
腰椎病能引起腹痛吗
腰椎病通常不会引起腹痛，腰椎病常见的症状会出现腰痛和坐骨神经疼痛，随着病情的发展，可能会引起下肢肌力减退，从而会出现下肢疼痛和麻木症状，但是多数不会引起腹痛。腹痛可能是患有胃肠道疾病引起的，还有可能是饮食不当造成的，可以到医院的消化内科检查确诊，必要时需要遵从医生指导服用止痛的药物治疗。日常要多吃温热容易消化的食物。
1个回答
腰椎病引起
腰椎病由以下常见的诱发原因；一个是职业的因素，比如说汽车驾驶员，长期处于座位和颠簸状态，经常伏案工作的人员，比如财务人员，IT操作人员，再一个突然负重在没有充分准备的时候，突然使腰部负荷增加，负压增高，如剧烈咳嗽，便秘，用力排便时，可以使诱发症状或者使症状加重，然后腰部的外伤，急性外伤时，可以波及腰部的肌肉，椎间盘的纤维环，软骨板等结构。
1个回答
腰椎病的常见症状与治疗？
腰痛：大多数表现出为腰部不间断性钝痛、牵涉样痛，久坐、久站时复发，平卧时减低;另一种为突发性的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床歇息，此症多是椎间盘纤维破碎。 下肢放射性疼痛：患者多有坐骨神经痛，或先由臀部已经开始痛，当咳、打嗝及用力大小便时下肢传电般的反射痛就会严重。此外，腿痛重于腰背痛也是腰椎间盘突出症的主要表现出。 麻木：神经根遭到椎间盘突出部分的压制，血流不足，脑水肿呛水，会在小腿或脚面再次出现疼痛、麻木等异常感觉。 下肢发凉：薄弱椎间盘压制或催发椎旁交感神经纤维，引来下肢血管壁紧缩，再次出现下肢发凉、发凉、足背动脉变弱等现象。 肌肉萎缩：椎间盘在椎管内驻留时间较长者，神经根受压迫，所掌控的肌肉无力紧缩，营养缺少，肌肉的力度变废用性软弱和体积变小，患肢腿比健康腿的肌肉瘦弱。 间歇性跛行：当穿行时，椎管内受阻的椎静脉丛冲血和脊髓血管的扩展，严重了神经根的脑水肿程度，患肢再次出现疼痛，需停住歇息一会方才能专心走路。需求注意在平时一定要注意多休息，注意饮食要有营养，不要吃辛辣刺激的食物。
1个回答
像我这样的腰椎病该怎样治疗？腰痛史已经
目前的腰椎间盘突出非常严重的，而且有明显的症状，因此种情况建议先适当的保守救治看一看效果，如果经过保守救治没任何转好的话，应当积极到医院实施手术救治，具体手术方法应当和骨科医生实施商量，可以考量微创手术或者是对外开放手术。按理说这种情况应该是治疗效果还是不错的。特别注意恢复期间也要注意多休息，不要从事体力活，避免劳累。
1个回答
患腰椎病什么方法治疗比较好？
腰痛是个常见症状，通常足见于很多种不同疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性拉伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等。建议到医院做有关的仔细检查，明确病情，及时救治。目前拨针救治对于腰椎病效果较好的，建议及时复诊。特别声明平时避免劳累，不提重物，注意休息，需要按时复查。
1个回答
