坐在办公室的白领们，很多都烦恼，自己的抽屉式生活方式，办公室里面一动不动的办公，回到家里依然是坐着看电视，吃饭，朝九晚五的生活环境，很少有户外锻炼的机会，很多人因此得了腰肌劳损这种病，说小不小，说大不大，但是真的发作起来要人命。尤其是随着年纪的增长，这种痛苦越来越严重的折磨着自己。那么得了腰肌劳损怎么办呢?
腰肌劳损患者主要记住以下几点：
1.自我保健最重要，保证睡眠，经常变换姿势，注意休息，避免长时间弯腰弓背活动。必要时可在工作中使用腰围，但休息时则应解除，以免继发废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定。平时可经常进行“挺腹”或“飞燕”式锻炼，训练腰部肌力量，以增加末受损害肌的补偿调节能力。
2.多参加锻炼活动。经常需要坐着办公或学习的人，业余时间应该多参加一些适宜的运动锻炼，或者其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率。在劳动或运动时要注意不要用力过大，姿势转换不要过猛，并要注意在提取重物时事先要有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
想必通过以上所做的详细介绍，大家已经有所了解了吧!为了及早治愈腰肌劳损，当您发现有类似以上症状时，那么，您一点要及早到正规医院检查治疗，以免耽搁了您的病情，给您带来严重的后果。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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