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远离腰椎病的4个方法

远离腰椎病的4个方法

  腰椎病应该如何预防?预防腰椎病怎么做?越来越多的朋友被腰椎病所困扰,特别是很多体力劳动者更是常常性地得腰椎病,给很多朋友带来了生活和工作上的不便和负担.所以预防腰椎病就很重要.那么腰椎病应该如何预防呢?

  1)要密切注意自己的身体状况,一旦出现疼痛,要及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状,以争取早发现、早治疗,将疾病扼杀于“摇篮之中”。

  2)在日常的生活和工作中要保持正确的姿势,在长时间保持固定姿势后,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利,易引发腰痛,所以饭后应注意休息,少看电视。

  3)人们要注意休息。过度的劳累会导致腰肌劳损和加速腰椎的退行性病变,另外,也增加了腰扭伤等外伤的几率。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会,从而也就减少了腰椎病发生的机会。所以我们提示大家要尽量少做重体力活。

  4)要注意锻炼腰背肌肉。调查发现,70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的,而锻炼腰背部肌肉可以有效减少椎间盘突出。发达的腰背肌肉就仿佛在腰上缠了一块天然的护腰带,可对腰部起到重要的保护作用。

  以上介绍希望能对您预防腰椎病有所帮忙,在日常生活和工作中,要注意好生活的习惯,有良好的生活习惯才能远离腰椎病,远离其他的疾病。

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