人到老年常常会出现肌肉酸痛的症状,对健康非常、不利。为了解决这个问题,现在很多老年朋友的家中都有一台按摩器。按摩器的种类有很多,主要包括腰部按摩仪、颈部按摩仪按摩椅、脚部振动仪等等。事实上,按摩器对老年人有利的一面同时也有不利的一面。
各种按摩器的原理都大同小异,均以高频机械振动对人体进行刺激性按摩,促进受激部位的血液循环,加速该部位组织的新陈代谢,从而获得健身的效果。老年人的各个部位开始老化,大都有骨质疏松/血管老化等身体机能退化的现象。按摩器材一般多以振动按摩为主,长期使用会刺激老年人的软组织,甚至引发脊椎的小关节错位。
老人使用按摩器要注意以下几点。
1、应选择振动频率较快、振动强度较弱的电动式按摩器,而电磁式按摩器由于振动频率慢、振动强度较大,更适合中青年人使用。
2、使用时间不宜过长,要调整好按摩力度和次数,要由轻到重,由少到多。时间较好控制在每次20分钟左右,早晚各1次即可。
3、要注意使用方法。持按摩器的手臂要灵活些,不要握得太紧,振动头也不能紧压皮肤,一切应以自然、感觉舒适为宜;使用中若出现停振、升温太高、声音异常等异常现象,应立即停止使用。
4、要注意时机。为了避免发生不良后果,在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后严禁使用电子按摩器。此时按摩可使血液流速进一步加快,胃部平滑肌蠕动增强,易造成恶心、呕吐、胸闷等不适。
温馨提示:对于一些简单的病痛,如轻微失眠、头痛、慢性腰腿痛以及中风、偏瘫的部分后遗症状,在了解病因的情况下,大家可以尝试自己结合专门的按摩书籍,进行按摩治疗。但**注意的是,如果感觉不适是由于器质性的病变所引起,如骨质疏松、股骨头坏死等,就不适宜进行推拿按摩,因为这不但不能缓解病痛,还可能加重病情。
【参考文献:《保健按摩》《保健按摩师》】
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