腰肌劳损给患者带来腰部疼痛,下肢疼痛等,这给患者的健康带来一定的麻烦,专家说这和生活中不注意一些事项有很大的关系,预防腰肌劳损的发生要从多方面注意。生活中加强锻炼,劳动工作中要注意体位,避免腰部出现慢性劳损,下面就详细来了解相关知识吧。
预防腰肌劳损的发生要从多方面注意
生活中注意:生活中注意劳逸结合并加强锻炼,过度劳累会使腰部的肌肉受到慢性损伤,而大家在劳累后不注意休息,劳损得不到缓解,长期累积下来自然就会出现症状,大家要注意劳逸结合,合理安排自己的工作。加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少。
在生活中大家坚持进行一些腰背肌的锻炼,如:飞燕动作、拱桥式、倒走等,这些运动能有效的加强腰背的韧性,对避免腰肌劳损的危害有很大的帮助。
劳动中注意:劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。办公人员和从事重体力活的人是最容易出现腰肌劳损的症状的人群,就是因为他们在工作的过程腰部经常会处于紧绷的状态,大家有不注意腰部的活动,这样就容易使腰部的组织出现慢性劳损,最终导致腰肌劳损的发生,危害患者的健康。
在劳动工作中一定要保持正确的坐姿,正确的姿势是抬头平视、特需挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。大家在预防疾病时不得不注意,避免使不良的姿势影响了我们的健康,在生活中受到疾病的折磨。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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