腰椎病患者在患有腰椎病的时候,长时间的治疗没有效果,就变得狂躁不已,面对生活也渐渐的失去了信心。难道腰椎病真的有外面说的那样久治不愈吗?专家告诉您,腰椎病患者在进行有效的治疗之后,还有做一些有助于腰椎病康复的锻炼。这样疾病才渐渐远离我们。该做些什么?
(1) 病重卧床不起,不能主动锻炼者:于仰卧位腰下垫薄枕,腰下枕高从一包卫生纸的高度起,逐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下,可尽量延长仰卧位腰下垫枕时间3-5小时。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位,也可仍仰卧位,双下肢抬高置于叠起的棉被上,以减少腰椎前弯角度。
(2) 病重不能下床,但在床上可活动锻炼者:要求锻炼者在运动时应将注意力集中于所锻炼部位,同时配合呼吸吐纳,有条件者可放轻音乐伴奏,锻炼至微微汗出时效果较好。
① 抬腿伸腰运动:仰卧位进行。前4拍为左右交替直退抬举,抬举度数愈大愈好。第一拍抬左腿,第二拍复原,第三拍抬右腿,第四拍复原。后四拍为伸腰运动,第五拍为双手抬举,第六拍为伸腰运动(使腰离开床),第七拍腰复平,第八拍为上举双手复原。共做4个8拍。
② 屈髋抬伸运动:仰卧位,第一拍屈双髋双膝,第二拍抬起上半身,第三拍上半身复原,第四拍屈髋屈膝复原。共做4个8拍。
并不是疾病不能治愈,只要选对了方法在加上有助于腰椎病康复的锻炼,疾病就不在那么困难。希望上面的训练方法能减轻您的腰椎病疼痛,为您的康复治疗助力加油!
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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