腰椎管狭窄是因为椎管的狭小，压迫了位于椎管中的马尾神经产生腰腿痛等症状。由于其给患者带来的影响是较为严重的，所以，我们需要对其进行有效的预防，那么，哪些方法可预防腰椎管狭窄?
预防方法之一：对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。 预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。
预防方法之二：很多人患有椎管狭窄这与他们的工作方式和环境有很大的关系，所以，坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。
预防方法之三：平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
预防方法之四：注意合理用腰。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
预防方法之五：注意劳逸结合。坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。
有效预防腰椎管狭窄的方法有注意合理用腰和注意劳逸结合等，生活中我们不妨对这些方法多加运用，以免导致腰椎管狭窄的产生，影响我们的正常生活和健康。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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