在生活中,腰椎管狭窄的发病因素有很多,随着年龄增长,在步入中年之后,腰椎的正常生理弧度就会出现变化,外加很多复杂因素都会导致椎管狭窄,引起四肢无力,间歇性跛行等症状,专家说,椎管狭窄通过适当方法是可以预防的。那预防腰椎管狭窄有哪些措施呢?
(1)正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
(2)腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
(3)体育运动适度为宜:体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。
(4)腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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