电脑上班族应该如何预防腰椎病

　　常用电脑怎么预防腰椎病呢?腰椎病向来都是中老年人才会得，随着现**活的发展速度加快，电脑是每个办公室工作者都离不开的，长时间的使用电脑，一坐就是几个小时，让我们的腰椎严重受损。腰椎间盘突出也成了上班族的职业病，因此电脑一族要预防腰椎病。那么，常用电脑怎么预防腰椎病呢?下面和小编我一起来看看吧。

　　常用电脑怎么预防腰椎病呢?总结有以下几点：

　　推荐阅读：得了腰椎病应该在饮食上注意哪些呢

　　1、加强体育锻炼，增强体质，坚持颈部直立，使头部取得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使伎俩坚持程度姿态，手掌中线与前臂中线应坚持不断线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

　　2、眼睛与显示器坚持恰当的间隔。眼睛与电脑显示器构成轻度向下凝视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉失掉抓紧。

　　3、电脑的摆放高度要适宜。将电脑屏幕中心地位装置在与操作者胸部同一程度线上建议运用可以调理上下的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要穿插双脚，以免影响血液循环。

　　4、注意休息，长期坐着时，定期起身休息，多活动活动，用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或部分按摩，同时养成规律运动习气，针对肩颈、上肢停止拉筋及肌力训练，以添加柔软度及肌力。平时注意保暖，避免受凉。

　　5、有症状时，及时治疗，必需选择契合人体工学设计的桌椅，运用公用的电脑椅，坐在下面遵照“三个直角”：电脑桌下膝盖处构成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节构成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要接近脖子。

　　综上所述，常用电脑怎么预防腰椎病就介绍到这里，年轻朋友一定不要忽视腰椎病的预防，不要等到患了腰椎病才开始后悔，若是发现自己患了此病应及时到专科医院检查治疗。关于腰椎病的其他信息，如果还有什么疑问，可以咨询我们的在线专家，他们会给你更加满意的答案。