如果大家或者你们的朋友得了腰椎疾病，那你们该怎么办呢，小编可以介绍一点相应的知识。希望对大家有点帮助，这是众多患者都在进行关注的问题。
对此，有关专家将对腰椎病的自我诊断进行详细的介绍。具体介绍如下：
其一，腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到**幅度，屈伸可10至15次左右。其二，腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到**限度，再向右转，各3至5次，是腰椎病的自我治疗方法之一。其三，下蹲站立。两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。其四，两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次，是腰椎病的自我治疗方法之一。
当然，如果你不确定的话，建议你去当地的医院，做个检查，这样对于自己的疾病可以有个清楚的认识，以至于不会这么盲目。祝您身体健康!
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