如果大家或者你们的朋友得了腰椎疾病,那你们该怎么办呢,小编可以介绍一点相应的知识。希望对大家有点帮助,这是众多患者都在进行关注的问题。
对此,有关专家将对腰椎病的自我诊断进行详细的介绍。具体介绍如下:
其一,腰部屈伸。直立两足分开,两手叉腰,做腰背的前后左右屈伸运动,尽量放松腰背部肌肉,活动达到最大幅度,屈伸可10至15次左右。其二,腰部扭转。两足分开站立,两上肢向前平伸或自然平垂,颈部和躯干保持中立位,双下肢不动,先将上身向左旋转到最大限度,再向右转,各3至5次,是腰椎病的自我治疗方法之一。其三,下蹲站立。两足分开,下蹲,站起,如此反复10至15次,足腿不动。其四,两手贴后腰,上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳,沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击,直到骶尾部,反复多次,是腰椎病的自我治疗方法之一。
当然,如果你不确定的话,建议你去当地的医院,做个检查,这样对于自己的疾病可以有个清楚的认识,以至于不会这么盲目。祝您身体健康!
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