腰椎病是一种很常见的疾病，尤其是经常坐着工作的人，还有一些重体力劳动者，司机等等，所以大家要注意腰椎病的预防，只有在平时做好预防才能让我们的身体保持健康，免受腰椎病的纠缠，那预防腰椎病什么方法最有效呢?我们一起来了解一下。
专家介绍预防腰椎病的预防最关键的就是要注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。所以大家要特别注意休息。
运动也是必不可少的一点。运动腰背肌肉。既然70%左右的朋友都是脊椎椎间盘突出的，可以通过运动腰背肌肉减少椎间盘突出。 出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。
在预防方面，一些简单的方法就也可以起到不错的作用。
游泳是个非常好的运动方式。此外，可以到健身房选择那些专门运动腰背肌的器械。另外，五点支撑法(平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。
工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后少看电视。
预防腰椎病什么方法最有效呢?看了专家的介绍，大家对预防腰椎病的方法了解了吗?想要预防疾病的发生，就要持之以恒，不可三天打鱼两天晒网，那样就起不到什么效果了。
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