下面的练习是为长期在电脑屏幕前工作的人准备的。它虽然不能代替专业的眼科训练，至少可以帮助防止近视的进一步加深。按照下面的顺序每天只做一次练习，每项最多5分钟，每周较好做4到7次。在饭后、疲劳或生病时不要做。
一、跟着大拇指，眼球运动做法：
用眼罩、手帕或手蒙住一只眼睛。端坐在一张椅子上，不要向后靠。两脚平行地放在体前。未被蒙上眼睛那一侧的手臂向前伸。接下来始终看着大拇指，不要移开目光。身体坐直，不要跟着手臂移动。水平移动手臂60到70厘米的距离7次(从右往左)。以同样距离垂直移动(从上到下)、对角线移动(先从左上到右下。再从右上到左下)，最后画圈(先顺时针，再逆时针)。重点：每只眼睛的练习不超过两分钟。
二、目光远近跳跃运动，训练空间视力做法：
坐姿如练习1，两只手各拿一支笔，分别放在鼻子前的中线位置上。一支笔离鼻尖大约20厘米，另一支50厘米。现在依次将目光集中在远的和近的笔上，观察一下，目光不关注的那支笔如何重影并且模糊不清。慢慢地逐渐加快速度。整个练习不超过3分钟，否则会引起眼部疲劳。重点：如果看的时候没有重影，那么大脑正在压制一只眼睛的观看印象。试着轻轻移动不被注视的那支笔，或者向窗外看一会儿，然后重新开始。如果在整个过程中前后都没有出现重影，请去看眼科医生。
三、观察文字(字母)，练习眼睛的敏锐程度做法：
拿一本杂志或一张报纸，找一些形状不对称的文字(或字母)，迅速地看5次。然后闭上眼睛，用至少20秒的时间在脑中回忆出该文字(或字母)的具体形状。再将文字(或字母)放远。重复练习，熟悉整个练习的步骤后，再将文字(或字母)上下颠倒过来放置。依次快速完成前面的步骤。重点：如果你是远视眼患者，不要进行这项练习。有些近视眼患者在刚刚开始练习的时侯会觉得很困难。通过持续的练习将会逐渐适应。
眼部美容在线咨询
更多
发现黑眼圈很重怎么办
思虑过度或是加班引来睡眠不足会构成黑眼圈，需要有惯良好的深度睡眠习惯黑眼圈构成后，在家中，可以将马铃薯切片，贴在眼部，约4～5分钟；或者用纱布沾上茶叶在眼圈附近涂擦以减低黑眼圈不同病因引发不同的症状，...
1个回答
眼袋到底是怎么形成的呢
一般眼袋年轻人会比较少，而年纪大了以后，四五十岁时容易出现眼袋，它和人的衰老有关系，我们眼球上面有个眶隔，年轻的时候，这个眶隔是比较紧张的，随着年龄的增加，眶隔会比较松弛，眶隔里面是有脂肪的，脂肪就会...
1个回答
长期的黑眼圈怎么办
目前常见引来黑眼圈的原因大多数是：缺少维生素铁、过度疲劳、睡眠不足或是肝肾脾虚致使的。多吃瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。也可以服食点维生素，对眼球和眼肌有温养效用。另外，每天晚上睡觉前用蜂粉和蜂皇浆调在一...
1个回答
长期黑眼圈严重怎么办
黑眼圈主要是用眼过度、经常对着有幅射的电脑或者睡眠不好引来，具体病因主要是局部血液循环不足，致使静脉流入不畅，建议以通过局部冷敷，比如说用去皮热**，冷敷理疗，最重要要休息充足，建议每天确保八小时深度...
1个回答
发现黑眼圈很严重怎么办
饮食生活习惯祛除黑眼圈:1、若因肝脏功能不好而诱发黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类.2、每天喝1杯红枣水，有助于加快血气运转，增加瘀血积聚，自可降低因贫血则患黑眼圈的机会.3...
1个回答
有了黑眼圈怎么办
您黑眼圈的情况大都是缺少维生素或是肝肾功能再次出现问题致使的。建议您可以试一试用新鲜的芦荟来涂抹眼周围，这对黑眼圈可以消除是很有帮助的。情况严重的话，也可以买点六味地黄丸来服食，看一看效果。不同病因引...
1个回答
黑眼圈一直很重怎么办都好几个
再次出现黑眼圈一般是因为眼疲劳致使的，并不是说睡觉时间够了，就不会再次出现黑眼圈，还需要有改善睡眠质量，建议你平时不要长时间看手机电脑，另外，防止加班。同时可以做冷敷解决，用面膜内服，对于稳定有帮助。...
1个回答
有黑眼圈很严重怎么办
1、始终保持充足的深度睡眠及正确的俯卧睡姿，强过多种不同护理方法。2、改正错误不良的饮食生活习惯，勿摄取过咸的食物和刺激性过大的食物，勿过多吸烟、喝啤酒。3、增强营养，适当补充维他命及胶原带白。4、穴...
1个回答
严重的黑眼圈怎么办
黑眼圈是由于经常加班，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度太过缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，构成慢性呛水，引发眼部色素沉着。可以早晚要使用眼霜。它可以在短时间内补充水份，可以消除疲劳，快速的降低突然的...
1个回答
得了黑眼圈很严重怎么办
黑眼圈主要就是因为长期加班致使的内分泌失调，黑色素在眼部堆叠致使。建议您首先就是要重新调整好作息时间，规律休息，防止加班。同时要多喝水，多做眼部推拿，增进血液循环，分解代谢毒素。或是使用土豆、黄瓜等敷...
1个回答
健康资讯
更多
可能关注
