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使用健腹轮让你拥有完美腹肌

时间: 2014-04-25 13:15 来源: 求医网 编辑: 求医小编

  强健的、线条分明的腹肌不仅是赢得健美比赛的必要条件,也是强身健体、保持形体美的重要因素,如何获得漂亮的腹肌呢?健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。各种方便的锻炼方式,让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身,因此,是一种老少皆宜的运动用品。下面为大家介绍健腹轮的使用方法,喜欢健身的朋友要看仔细哦。


使用健腹轮让你拥有完美腹肌

  方法1:标准玩法, 将膝盖放在跪垫上,抓住健腹器手柄,推动健腹器,身体最大限度地向前延伸,然后回到原位,反复操作。

  方法2:练习小腿 , 坐在椅子上,两脚放在健腹器手柄上,用脚推动健腹器,向前延伸,然后回到原位,反复操作。

  方法3:瑜伽式训练, 坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回到原位,反覆操作。

  方法4:后背式训练, 坐在地上,将健腹器放在背后,两手抓住健腹器手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回到原位,反复操作。

  方法5:轻强度训练, 面向墙壁,举起健腹器向墙壁推动,向上延伸,然后回到原位,反覆操作。

  其它方法:

  1、将膝盖放在跪垫上,抓住健腹器手柄,推动健腹器,身体最大限度地向前延伸,然后回到原位,反复操作。

  2、坐在椅子上,两脚放在健腹器手柄上,用脚推动健腹器,向前延伸,然后回到原位,反复操作。

  3、坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回到原位,反覆操作。

  4、坐在地上,将健腹器放在背后,两手抓住健腹器手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回到原位,反复操作。

  5、背靠墙壁,举起健腹器向墙壁推动,向上延伸,然后回到原位,反覆操作。

  6、面向墙壁,举起健腹器向墙壁推动,向上延伸,然后回到原位,反覆操作。

  7、坐在椅子上,将健腹器放在桌上适当位置,抓住手柄,手心向前,确保箭头方向朝向自己,往胸部方向拉健腹器,然后复位,反覆操作。健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具。随着冬天的临近,腹部脂肪开始堆积。使用健腹轮可以在家里做健腹运动。效果比传统的仰卧起坐好得多。

  求医网温馨提示:要想练出刀刻般的线条,还需避免高脂肪、高热量和多糖的食物,而且要记住苦练才是成功的关键。


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