嗓子突然痛得厉害，吞口水都费劲，说话声音都变了，这可能是急性咽炎找上门了。别急，先别想着马上去医院，其实有些办法可以缓解症状，至少让你舒服点。
，得知道急性咽炎多数是病毒感染引起的，抗生素不一定有用,除非医生确认有细菌感染.那怎么办呢？最简单的就是多喝水，别让嗓子干着。温水好，别喝太烫或者太凉的。有些人喜欢喝冰水，觉得能暂时麻痹嗓子的痛感，但其实可能刺激更大，反而不好。
然后是饮食，尽量吃软的 清淡的,别吃辣的 油腻的，还有油炸的 烤的统统先放下.有些人嗓子痛的时候反而想吃点重口味的刺激一下，这可不行，只会让喉咙更难受.可以喝点粥，吃点蒸蛋,软和点的东西。
空气干燥也会让嗓子更不舒服，有条件的话，加湿器开起来。特别是冬天开暖气或者夏天开空调的时候，空气干得快，加湿器能帮上忙.没有加湿器也没关系，放一盆水在房间里也能起到一点作用.
烟酒就更得戒了，这个不用多说。哪怕你平时不抽烟，周围有人抽烟也得躲远点......烟雾对喉咙的刺激非常大，会加重炎症。酒也是,尤其是高度酒，喝下去就像火在烧嗓子，痛得更厉害。
有些人会用含片，比如薄荷味的或者清热解毒的中药含片.这个可以试试，但别长期用，含片用多了反而可能有副作用。而且啊有些人对某些成分过敏，含片一吃就嘴麻或者嗓子更不舒服，那就得停用。
盐水漱口是个老办法，但确实有用。用温的淡盐水漱口，一天几次,能减轻喉咙的肿胀和不适。不过要注意别用太咸的盐水，不然反而刺激嗓子......
还有一点容易被忽略，就是说话别太多.嗓子痛的时候尽量少说话，别大声喊,别长时间讲话!比如老师 客服这些职业，如果嗓子痛了还硬撑着上课或打电话，只会让情况更糟。
有些人会喝点蜂蜜水或者梨汤,这个也可以试试.蜂蜜有润喉的作用，但注意别太甜，甜得过分反而不好。梨是清热的，煮点梨水喝，对缓解症状也有帮助。
如果实在痛得厉害，可以用点退烧止痛药，比如对乙酰氨基酚或者布洛芬.这些药不是治咽炎本身，但能缓解疼痛和发热.不过吃药前看一下说明书，或者问问药师，别乱吃!
休息也很重要。身体抵抗力下降的时候，病毒更容易趁虚而入.嗓子痛的时候别熬夜，早点睡，多休息，身体自己会慢慢恢复.
但如果你发现除了嗓子痛，还有高烧 呼吸困难 吞咽特别困难,或者症状持续好几天没好转,那就得赶紧去医院了。这时候可能是更严重的问题,不能拖。
，急性咽炎虽然难受，但大多数情况下是自限性的，也就是说自己会慢慢好。关键是这段时间别刺激嗓子，多休息，饮食清淡，保持湿润的环境，症状大多能缓解。
不过每个人体质不同，反应也不一样。有些人可能恢复得快，有些人拖得久一点.别一两天没好就慌了，也别拖得太久不处理。听身体的信号，不舒服就调整，该休息就休息.
最后再提醒一下，别一嗓子痛就想着吃抗生素，这个真不是全能药。滥用抗生素对身体没好处，还可能产生耐药性。真需要吃，医生会开，自己别乱来。
嗓子痛的时候，别急，慢慢来，照顾好自己，大多数时候都会慢慢好起来的!
看了上面关于“急性咽炎怎么自救”的文章，希望你每天心情好，身体棒，吃饭香,睡觉稳。记得多喝水，别熬夜，天天锻炼别偷懒。健康最重要，平安最幸福。愿你一年到头都顺顺利利 健健康康! 小提醒：少吃油炸，多吃蔬菜，身体会更舒服哦.
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