“大姨妈”不正常如何自我调理

　　“大姨妈”不正常如何自我调理?大姨妈就是女性的生理期，它不仅预示着女性的身体健康，而且还会影响患者的正常生活，因此大家对于大姨妈的造访需要提前做好准备。然而月经不调是现在女性的通病，虽然很多人认为没什么大不了的，却不知其危害有多大，因此专家提醒各位，月经不调是不孕不育的开端，一定要提前调理好。

　　那么月经不调的女性如何进行调理呢?专家标题，调理月经不调需要从患者的衣、食、住、行中着手。

　　首先，要保持良好心情

　　女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经不调。要学会调节自己的情绪。俗话说，每个女人每个月都有那么几天不舒服。但大家都知道，万不可在这个时候去招惹她。因为女人在月经期间本身情绪起伏就比较大，容易动怒。女性要学会懂得释放压力，保持积极平和的心态，避免负面情绪的侵扰，有助于避免月经不调。

　　其次，可以多吃含铁较多的温和型水果

　　水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。月经不调患者可以吃这三类水果来缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

　　①温和的水果：水果中还有一类是属于性情温和的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。月经不调除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果，调理月经不调可以多吃。

　　②平性的水果：典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

　　③含铁的水果：樱桃、桃子、提子、西梅、香蕉、枣子、杏含铁丰富，月经不调的人可以多吃，樱桃是补血效果较好很适合月经不调多吃。

　　然后，进行穴位按摩进行调理

　　月经不调有许多原因，可以通过按摩血海、天枢、关元、涌泉、内关穴来调理，具体做如下：

　　①血海穴：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端;做法：一边呼气，一边用拇指罗纹面依次点按同侧血海穴50-60次。

　　②天枢穴：位于肚脐向左右三指宽的地方;做法：先一面缓缓吐气，用力按压两秒钟，反复做5次，然后用搓热的手掌按顺时针方向揉按腹部。

　　③关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。涌泉穴：位于第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点，或用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方。

　　内关穴：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

　　这三个穴位做法均是一面缓缓吐气，用力按压两秒钟，反复做5次，请以同次数按压左右。

　　温馨提示：治疗月经不调的方法虽然多，但是需要患者根据自身症状来选择合适的疗法，这样才能避免出现医不对症的情况出现。

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