月经不调的饮食保健都有那些

　　月经不调是我们女性最常见的妇科病之一，也是让我们女性朋友们头疼的问题，它可以导致不孕不育，也可以让我们的更年期提前，让我们的肌肤变得没有光彩，那么我们平时在饮食上是否也可以调理呢?

　　一、月经不调的食疗方：

　　1.大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症

　　2.**2个，益母草30克，将**洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症

　　3.红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者

　　4.当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。

　　5.米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。6、生山楂肉50克，红糖40克。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后

　　7.龙眼肉50克，**1个，先煎龙眼，30分钟后打入**，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调

　　8.雄鸡冠2个，食盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐吃，每日1次，每月3-5次。适宜于虚寒月经不调。

　　9.鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。

　　10.陈年高粱根2个，洗净，煮水饮用。适宜于经期过长不净者

　　二、月经不调吃哪些食物对身体好：

　　1.饮食应以清淡且富有营养为主。

　　2.注意补铁。

　　3.补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　4.可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　5.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　6.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　7.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　三、月经不调较好不要吃哪些食物：

　　1.忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　2.忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

　　3.忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　4.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　5.有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　吃也可以调理月经，我们何乐而不为呢?因为月经不正常是女性身体不健康的警讯，女性朋友千万不要忽略。事实上在日常生活中我们大家要合理的安排自己的作息时间，饮食一定要有规律，这样我们才会远离疾病。

【本文由陕西省生殖保健中心供稿】