月经不调是女性常见的疾病，尤其是白领女士居多，它给女性的正常生活造成了重大的影响。专家指出，对女性白领来说掌握月经的饮食是调理月经不调的关键。那么，在日常生活中，女性朋友该如何做好月经不调的饮食工作呢?
下面就来看看小编对月经不调饮食的相关介绍吧。
1、经期水果宜忌
(1)宜：苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
(2)忌：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
2、避免刺激性食物
如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。
3、多食蔬菜
蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。
如：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、补充蛋白质
如：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
5、补充维生素C
维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
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6、饮食清淡
月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。
小编提示：看了以上的介绍，你对经期饮食是否有了更多的认识呢?月经不调并不可怕，做好日常护理才是关键。
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