月经不调患者该怎样有效调理

　　在日常生活当中，大家需要注意自己的月经变化，很多的女性都会出现月经不调，严重的影响到了身体健康，大家需要注意生活中的调理，而且要注意合理进食，保持愉快的心情，月经不调患者如何进行调理，大家应该全面认识这种疾病的发病特点。

　　月经不调患者该怎样进行调理?

　　一、生活环境：生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于月经不调的调理，生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。

　　二、注意运动适度：过度劳累对健康不利，多去参加任何活动，避免过于安逸，造成懒惰，进行月经不调的调理应养成良好的生活起居规律，通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。

　　三、合理调配饮食：合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择，脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等，这是月经不调的调理的重要方面。

　　四、保持心情愉悦：月经病患者心情的好坏，对病情有很大影响，月经来时有不少患者会产生恐惧与紧张的心理，进行月经不调的调理患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。

　　月经不调的防治方法：

　　1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　4、有大失血情形的女性，月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　5、即将面临更年期的妇女，注重月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　日常生活当中要注意自己的生活环境，同时也要注意配合合理的饮食方案，避免造成身体受到更多影响，同时也要注意合理的进行调节，要做到饮食有血，平时应该注意合理的进行护理啊，而且要注意疾病的防治方法，避免造成身体受到影响，避免造成情绪不稳定。

【本文由陕西省生殖保健中心供稿】