月经不调我们应该如何预防

　　月经不调是一种在女性当中比较普遍的妇科疾病，这也是一种对我们身体状况很好体现，从这个方面就能够判断出我们的身体处于什么样的状态。长期的月经不调不仅仅给我们的身体造成危害，而且也会给我们造成很大的精神负担，那么对于月经不调我们应该如何预防呢?

　　补充维生素E食物，体内营养充足不但强身健体，对缓解痛经也有一定帮助，其中维生素E就是非常重要的营养元素，平时注意适当补充维生素E食物可有效改善经期问题，维生素E又叫生育酚，它可维持生殖器官的正常机能，并能促进肌肉代谢。含有丰富维生素E的食物主要有蛋黄、豆类、蔬菜、香油、坚果、谷胚、麦胚类等食物。

　　喝热红糖水，喝热的红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法，也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络效果会更好。

　　妇女长时间的从事体力劳动，尤其是在经期，会耗伤肌体正气;而长时间从事繁重的脑力劳动，则会导致阴血暗耗，二者皆可使月经不调。如果过度安逸，就会使气血运行不畅，体质逐渐减弱，也可发生月经不调。

　　保持卫生清洁可以**限度上降低感染的发生，同时应注私处的卫生清洁。用标有明确生产日期的正规厂家生产的卫生巾、卫生纸。月经期一定不能有夫妻生活。

　　月经不调的预防方法有：

　　1、远离电磁波和噪声。这是月经不调的预防之一。

　　2、平时注意饮食的均衡和多样化。这些也可以做到月经不调的预防。

　　3、减缓工作中的压力，让心情放松等多种月经不调的预防。

　　4、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。这些也属于月经不调的预防。

　　5、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等一系列月经不调的预防，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

　　温馨提示：我们也许会认为月经不调只是我们短期生活状态的一个体现，但是长期的月经不调就是给我们敲响警钟了，短期可以通过平日的一些饮食方面缓解，如果是长期出现这种情况的话就应该到医院接受治疗和检查了。

【本文由陕西省生殖保健中心供稿】