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月经期间饮食需要注意什么

月经期间饮食需要注意什么

  女性朋友在日常生活中要多加爱护自己的身体,尤其是在例假期间,一定要做好饮食护理和卫生工作,女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如在选择吃的时候来说,是吃荤菜,还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说,在月经期间应该吃一些补血的。那么女性月经期间需要注意什么呢?

  女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

  月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、**、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

  小编总结:月经是女性的好朋友,女性朋友在经期一定要注意避免同房,且参考上文做好饮食方面的护理工作,避免因为饮食不当而诱发痛经。看了上面文章是否明白我们在经期需要吃什么呢,最后祝广大女性朋友能顺利度过每个经期?


【本文由唐山同仁不孕不育医院妇科供稿】

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