多数女性在每个月的时候，都会有老朋友来拜访。这就是我们经常所说的月经。很多的女性在平时的时候会出现月经不调的情况，长期的月经不调甚至会影响女性的生育能力。那么女性出现月经不调该怎么办呢!
1、可以适当的多吃一些活血和辛辣的食材，黑豆以及木耳等都属于活血的食材。能够很有效地帮助血液流动。在夏季气滞血于的女性特别要注意，不要吃一些寒性或者是生冷的食物，这些食物会导致血液阻塞更加严重。
2、气滞血于的女性还要多注意睡眠的时间和质量，并且要坚持进行锻炼，在饭后走路都是很好的养生方法，不要长期的在家呆着。长时间的坐着或者躺着会加重气滞血瘀的情况。
3、在夏季的时候很多的女性为了减肥会采取节食的方法，其实这种方法是不正确的。因为长期的节食减肥会减少人体所缺失的营养，从而造成气血的减少，建议女生在夏天的时候可以多吃一些银耳或者是糖类的食物补充能量。
4、女性在经期应根据自身情况，适当减小运动量。比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛 球、散步等，都比较适合，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也可以放慢。如果是参加剧烈的运动项目， 则应该减小运动量，或在经期结束之后再进行运动。
5、女性在经期应避免参加剧烈的、震动大的运动。运动时如果腹部突然受压，容易引起经期流血过多或子宫 位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。
以上的方法都能够很好的缓解女性的月经不调情况。其实女性出现月经不调的情况并不是一定要吃一些药物等等，可以在平时的饮食或者是生活习惯上次加以调整，从而调整月经不调的情况，让月经更加的规律。
【本文由唐山同仁不孕不育医院妇科供稿】
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