月经不调的保健方法有哪些

　　月经不调的保健方法有哪些?月经不调是影响不少女性的一大困扰，有不少的月经不调女性，是因为身体缺乏一定的维生素，导致女性身体的内分泌失调了，长期下去就会患者带来很大的危害，因此月经不调患者都希望能够摆脱困境，接下来小编就来为广大的患者朋友来介绍下月经不调的保健方法有哪些?

　　月经不调的保健方法一、钙

　　摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有遏制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

　　月经不调的保健方法二、镁

　　可以激活体内多种酶，遏制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

　　月经不调的保健方法三、锰

　　可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　月经不调的保健方法四、维生素

　　维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素b6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素b6，月经不调女士可多食用。

　　月经不调的保健方法五、脂肪酸

　　有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

　　温馨提示：上文介绍了月经不调的保健方法有哪些，相信大家都已经详细的了解了，专家提醒大家一旦女人月经不调了之后呢，及时的补充一定量的维生素还是有必要的。