关注月经不调的事情还是很多的，特别是最近几年的月经不调的人数也是越来越多了，特别是这样的女性也每天为了月经不调烦恼和烦心，也不知道到底应该采取什么样的有效措施来缓解调理，那么就需要掌握一些很好的调理方法，生活中月经不调该怎么调理?
生活中怎样调理月经不调：
1、饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，含咖啡因的食物也应尽量少吃，一定要禁酒，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐，必要时也可服用维生素。
2、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，尽量不要吹空调。
3、多做运动：尤其在月经来潮前几天，多走路或从事其他适当的运动，将使你在月经期间较舒服，练练瑜伽也有缓解的作用。
4、注意卫生：注意外生殖器的卫生清洁。月经期一定不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
5、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
6、补充矿物质：对于月经不调的缓解，钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。
温馨提示：上面介绍的就是月经不调的一些调理措施，特别是要注意保护个人的卫生，同时月经不调的女性朋友体质还是非常的寒冷的，这个时候就需要多关注一下保暖才行的，女性朋友需要多加注意的就是现在市面上比较多见的各种减肥药，盲目服用后会引起激素水平紊乱，服用减肥药物之前建议先咨询专业医生。
【本文由大同新时代妇科医院供稿】
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