缓解月经不调的主要疗法都有哪些

　　月经不调是一种非常普遍的现象，生活中每个女性多多少少都会出现月经不调，此病带给女性朋友的危害极大，会导致女性心烦心燥和失眠易怒，因此患病后需要积极的治疗。那么缓解月经不调的主要疗法都有哪些呢?临床专家表示，月经不调的女性学会自我调节，心理调适和有氧活动对疾病的恢复有极大的好处，接下来我们看文章具体介绍吧。

　　自我调节缓解月经不调

　　许多女性会在月经来潮前表现出情绪波动、烦躁不安、易怒、抑郁等情况，专家说，这是由于月经前体内激素水平平衡失调导致的，医学上称为“经前期紧张综合征”，一般经前期一周左右最为明显。可以说，这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后，症状会很快得到缓解。因此，月经不调烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然度过这个“脆弱期”。

　　心理调适缓解月经不调

　　心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是“倒霉”，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个“老朋友”，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。这几天里，月经不调患者还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是“耍脾气”，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。

　　有氧活动缓解月经不调

　　生活方面，月经不调的人可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。专家特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

　　温馨提示：以上就是关于“缓解月经不调的主要疗法都有哪些”的具体介绍了，小编希望对大家有所帮助。在这里专家提醒大家，月经不调患者出现情绪烦躁是很正常的现象，小编建议患者可通过多与家人沟通、做有氧健身运动来缓解焦虑，让自己在经期也能有好的心情来缓解病情。

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