月经期间,身体会有一些特殊需求。饮食上要注意调理，帮助缓解不适，让身体更舒服!下面是一些适合月经期间的食谱和建议，简单又实用。
红枣补气血，桂圆安神养心.做法很简单：取几颗红枣 桂圆肉,加水煮20分钟即可。喝一碗热乎乎的汤,暖胃又舒缓。
黑木耳富含铁，能补血；红枣甜润，搭配起来口感好.将黑木耳泡发后与红枣一起炖煮，吃的时候连汤带料一起吃.
生姜驱寒效果很好，特别适合经期怕冷的人。用几片姜切片，加红糖煮水,趁热喝......如果不喜欢太辣，可以少放点姜.
山药有健脾益气的作用,对身体虚弱时很有帮助。把山药切块,和大米一起煮成粥，清淡又养胃.
红豆利水消肿,薏米清热祛湿......两者搭配煮汤，适合经期容易水肿的人.不过薏米偏凉,量不要太多!
鸡汤营养丰富，补充体力不错.可以选择乌鸡或者土鸡，加一些党参 枸杞炖煮，味道鲜美又滋补。
牛肉含铁高，能补血；胡萝卜富含维生素A,有助于提高免疫力。把牛肉切块，和胡萝卜一起炖煮，软烂入味.
菠菜补铁，猪肝富含维生素A和蛋白质。将猪肝切薄片，和菠菜一起煮汤，记得焯水去腥.
南瓜甘甜养胃，小米易消化且养脾胃.将南瓜切块,和小米一起煮粥,香甜可口。
枸杞明目,菊花清热。用热水冲泡，代茶饮用，能缓解疲劳,放松心情。
经期要少吃生冷食物，比如冰激凌 冷饮等，避免刺激肠胃。
辛辣刺激的食物也要少吃,像辣椒、烧烤这些可能加重不适。
咖啡因含量高的饮品减少，比如浓茶、咖啡，可能会引起紧张感.
多喝水，保持身体水分充足,但不要一次喝太多.
经期饮食以温和、易消化为主，注意补充营养。按照自己的口味调整食材,让每一餐都吃得舒服又有益健康......
，真的希望每一位患者都能多关注自己的身体。可以通过各种方式去了解“月经期间的食谱大全”.身体健康最重要，日子才能过得踏实。别总坐着，动一动，身体才更有活力。小提醒：别老生气，伤身又不值。
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