来月经的时候长痘，这事儿挺常见的!很多女生都会遇到这种情况，有时候痘痘特别多,有时候只冒几颗，但总是让人烦得不行。下面咱们就聊聊为啥会这样，还有怎么对付这些讨厌的小家伙。
先说原因吧。月经期间，体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的波动.这种变化会让皮肤变得更敏感，油脂分泌也会增加.一不小心，毛孔就被堵住了，细菌趁机作乱,于是痘痘就冒出来了......再加上有些人在经期容易压力大、情绪不稳定，这也可能让皮肤状况变得更糟。
不过别担心，有办法可以改善这种情况!，饮食要调整一下.少吃那些油腻 辛辣、甜度高的食物，比如炸鸡 奶茶、蛋糕之类的.这些东西会让身体内部环境变得更糟糕，痘痘自然也跟着猖獗起来。多吃蔬菜水果,补充维生素和矿物质，对皮肤真的很有帮助!
，作息也很重要。熬夜是痘痘的一大元凶，尤其是经期的时候，身体本来就比较虚弱，再熬夜的话，皮肤状态肯定会更差.尽量保证每天睡够7到8个小时，让身体有足够的休息时间去修复自己.
清洁也不能马虎.早晚用温和的洁面产品洗脸，保持脸部干净，但不要过度清洁.洗得太频繁反而会让皮肤变干，刺激皮脂腺分泌更多油脂，结果就是越洗越油，痘痘更多.适度就好,选适合自己肤质的产品!
除了外在护理，内在调理也很关键.喝点花茶或者养生茶,比如菊花茶 玫瑰花茶,可以帮助调节内分泌,缓解经期不适的还能改善皮肤问题。如果觉得身体特别不舒服，可以考虑吃一些中药调理,不过找正规医生开方子，千万别自己乱买药!
运动也是个不错的选择。适当的锻炼能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素......跑步 瑜伽、快走都可以试试看，找到自己喜欢的方式坚持下去，慢慢就会发现皮肤状态变好了。
最后提醒一点，别用手挤痘痘!手上细菌多得很，一挤可能会感染,甚至留下疤痕.要是实在受不了，可以用消毒过的针轻轻挑破，然后涂点抗菌药膏，但还是建议尽量少动它。
呢,月经期间长痘是正常现象，不用太焦虑。通过调整生活习惯、注意饮食和护肤，大部分人都能有所改善.当然啦，如果痘痘特别严重，或者持续很长时间都不消退，去医院看看,找专业医生帮忙解决。毕竟每个人的体质不一样,适合**方法不一定适合自己，找到最适合自己的才是最重要的。
，“来月经期间长痘”，如果还有问题，随时可以在线问哦.记得每天晒晒太阳，补充维生素D，这对骨骼有好处，也能让身体更结实。小提示：多笑一笑，病痛自然少......
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