腰间盘突出的基本认识(五)

　　怎样才能预防腰间盘突出?

　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

　　3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

　　4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预防腰间盘突出目的，还会造成椎间盘突出。

　　5、预防腰间盘突出站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。<<<热门推荐：腰椎间盘突出不及时治疗的危害

　　6、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力**，其活动度也**，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

　　7、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　8、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

　　9、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。[page]

　　腰间盘突出术后怎么护理?

　　生命体征监测去枕平卧6h,做好24h血压、脉搏、呼吸、血氧饱和度的监测并记录。术后切口情况术后48h内密切观察伤口渗液、渗血情况，保持伤口敷料清洁干燥，放置引流管者，应保持引流管通畅，防止引流管扭曲、松动;并详细记录引流液的量及颜色，最多不能>3天，此间引流液若呈淡黄色、量多，应给予拔管，加压包扎，卧位应头低脚高位，给予静脉补液。术后饮食宜进富含纤维素的蔬菜和水果，鼓励患者多饮水，术后6～8h可自行排尿,若不能排出者最多保留导尿管24h。防止褥疮协助患者翻身、按摩。翻身时一定保持脊柱处于同一水平线，每1～2h翻身1次，并给予按摩。

腰间盘突出的基本认识(五)

　　腰间盘突出患者饮食要注意什么?

　　对于进行手术的患者，腰间盘突出患者饮食在术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。

　　腰间盘突出患者饮食在手术前要注意适当的补充蛋白质，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的患者较好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。

　　手术后能进食时，腰间盘突出患者饮食首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充建议选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。

　　如果术中失血过多，腰间盘突出患者饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。

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