怎样才能预防腰间盘突出?
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预防腰间盘突出目的,还会造成椎间盘突出。
5、预防腰间盘突出站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。<<<热门推荐:腰椎间盘突出不及时治疗的危害
6、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。
7、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
8、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
9、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。[page]
腰间盘突出术后怎么护理?
生命体征监测 去枕平卧6h,做好24h血压、脉搏、呼吸、血氧饱和度的监测并记录。术后切口情况 术后48h内密切观察伤口渗液、渗血情况,保持伤口敷料清洁干燥,放置引流管者,应保持引流管通畅,防止引流管扭曲、松动;并详细记录引流液的量及颜色,最多不能>3天,此间引流液若呈淡黄色、量多,应给予拔管,加压包扎,卧位应头低脚高位,给予静脉补液。 术后饮食 宜进富含纤维素的蔬菜和水果,鼓励患者多饮水,术后6~8h可自行排尿,若不能排出者最多保留导尿管24h。 防止褥疮 协助患者翻身、按摩。翻身时一定保持脊柱处于同一水平线,每1~2h翻身1次,并给予按摩。
腰间盘突出患者饮食要注意什么?
对于进行手术的患者,腰间盘突出患者饮食在术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物,如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等,以保持大便通畅。如果大便不畅,晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。
腰间盘突出患者饮食在手术前要注意适当的补充蛋白质,尽量选择富含优质蛋白质的食物,如奶及奶制品(年纪大的患者较好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。
手术后能进食时,腰间盘突出患者饮食首先以蔬菜水果为主,蔬菜放一点盐和油煮熟,吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充建议选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。
如果术中失血过多,腰间盘突出患者饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。
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