哪些妙招能挑到好的莲藕

　　现在，我们越来越多的朋友们喜欢在超市选购蔬菜，在超市选购蔬菜不仅干净卫生，购物环境较好，而且，蔬菜明码标价，物美价廉。超市里的蔬菜种类更是花样繁多，有机蔬菜也是层出不穷，这时候，就需要我们身怀几个在超市食材选购的小窍门了。下面，我们就来给您介绍，三点超市选购蔬菜的方法，让您轻松选购健康饮食。

　　三点超市选购蔬菜的方法：

　　要点一：认识食品标签

　　按照蔬菜的栽培管理和质量认证方式，可以分为普通蔬菜、无公害蔬菜、绿色食品蔬菜和有机蔬菜四类。其中有机蔬菜栽培中不用任何人工合成物质，绿色食品不用任何中高毒物质，无公害蔬菜则承诺不会发生农药超标问题。是不是某一类蔬菜，要看有没有相应的产品质量认证标签，而不是仅仅看有没有保鲜膜。没有保鲜膜的蔬菜，如果知道品牌和产地，看起来很新鲜，也可以放心购买。

　　要点二：冷柜卖菜更放心

　　蔬菜贵在新鲜。采收后放在室温下，维生素的分解速度非常快，有毒物质亚硝酸盐的含量却会迅速上升。所以，蔬菜应当储藏在冷柜当中而不是露天存放。保鲜膜可以延缓水分流失，降低营养素的损失。因此，冷柜中加保鲜膜的菜更加值得放心购买。

　　如果没有冷柜，就要选择样子**鲜、质地最脆挺的蔬菜，因为不新鲜的蔬菜很容易失水萎蔫，叶片或茎部失去舒展的状态，甚至叶片水渍化乃至叶子脱落。同时还要注意蔬菜包装上的日期，一般的净菜都应该是当日生产的，只有选购这种蔬菜，才能真正保证安全性和营养性。

　　如果没有冷柜存放，则不妨到人流量大的超市购买，因为菜卖得快便会相对新鲜。不要经常被处理的“特价菜”所吸引，风味、口感和营养都变差的蔬菜，其实是不值得购买的。

　　要点三：认识深绿色叶菜

　　深绿色叶菜以茎叶为主要食用部分，叶子颜色深绿的蔬菜，营养价值**。比如菠菜、小油菜、小白菜、茼蒿、芥蓝等。大白菜和圆白菜都不算，因为它们叶子颜色太浅，意味着营养素含量达不到深绿色叶菜的标准。一些营养价值高、颜色深绿的花苔类蔬菜也属于深绿色叶菜，如绿菜花、油菜薹等。

　　以上就是我们为您所介绍的三点超市选购蔬菜的方法，在超市里选购蔬菜比在菜市场需要我们用到更多挑选蔬菜的小窍门。只有我们在超市里挑选蔬菜的时候注意以上问题，才能保证我们买到的蔬菜是新鲜营养的。此外，也只有保证食材选购的营养健康，才能更好的为我们每日的健康饮食所服务。