孕妇春季饮食 5道粥最滋补

　　孕妇每天营养非常重要，春季来临孕妇如何在春季更好让宝宝吸收营养呢，孕妇春季喝粥是最适合来养生的，粥不仅有温胃建肠的效果，还可以滋阴润肺，而不同的粥品有不同的功效，来看看准妈妈妈们适合哪几款粥吧。

　　1、蛋花小米粥

　　材料：小米100克，**2个。

　　做法：将小米淘干净后放适量的清水熬成粥，把**打散，等粥熬至浓稠的时候加入**，并搅匀，加入适量的红糖调味即可食用。

　　功效：此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。

　　2、白木耳粥

　　材料：大米100克，白木耳20克。

　　做法：将白木耳洗净后泡发，加适量的水和大米共熬成粥即可。

　　功效：白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。

　　3、苹果粥

　　材料：苹果3个，西米100克，炼乳适量，白糖适量。

　　做法：将苹果洗干净后切成小粒，和西米一起加水适量熬成粥，再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味。

　　功效：苹果有润肺生津、健脾除烦的功效，适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。
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　　4、豪华香菇鸡肉猪肚粥

　　材料：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。

　　做法：将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。

　　功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥，增加食欲和强身健体。

　　5、牛奶燕麦粥

　　材料：麦片50克。奶粉20克。

　　做法：将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。

　　功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

　　温馨提示:孕妇每天喝一碗粥，相信对你的营养吸收是非常有帮助的，五款粥都是准妈妈妈适合在春季时喝的，做粥的过程比较简单，而且效果比较好，是孕妇养生不可多得的食谱。

　　【参考文献：《孕产妇保健全书》《孕产妇营养食谱》】