春季孕妇5大营养滋补粥养心安神

　　春暖花开的季节，对于准妈妈妈，怎样迎合自己的胃口，加强营养的摄入，才能让肚子里的宝宝在春天里健康茁壮成长呢，粥，不失为一道好选择。根据粥的材料不同，功效也不同。有的粥有消烦解燥、降火散风的功效，有的粥有健脾养胃、滋阴润燥的功效，有的粥有强筋壮骨、润肤养肝的功效。好吧，下面就让小编向各位准妈妈妈介绍一些营养美味的滋补粥及做法。

　　1、蛋花小米粥

　　材料：小米100克，**2个。

　　做法：将小米淘干净后放适量的清水熬成粥，把**打散，等粥熬至浓稠的时候加入**，并搅匀，加入适量的红糖调味即可食用。

　　功效：此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。

　　2、白木耳粥

　　材料：大米100克，白木耳20克。

　　做法：将白木耳洗净后泡发，加适量的水和大米共熬成粥即可。

　　功效：白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。

　　3、苹果粥

　　材料：苹果3个，西米100克，炼乳适量，白糖适量。

　　做法：将苹果洗干净后切成小粒，和西米一起加水适量熬成粥，再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味。

　　功效：苹果有润肺生津、健脾除烦的功效，适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。
[page]

　　4、豪华香菇鸡肉猪肚粥

　　材料：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。

　　做法：将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。

　　功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥，增加食欲和强身健体。

　　5、牛奶燕麦粥

　　材料：麦片50克。奶粉20克。

　　做法：将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。

　　功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

　　温馨提示:孕妇每天可以喝一碗营养粥，不仅对自己身体好，还对宝宝营养更加吸收，孕妇的营养搭配很重要，不是过好的营养食品才对宝宝好，三餐合理搭配就可以了。

　　【参考文献：《孕产妇保健全书》《孕产妇营养食谱》】

春季孕妇5大营养滋补粥 养心安神

春季孕妇5大营养滋补粥养心安神