盘点营养新发现苹果最伤牙草莓保护胃

　　众所周知苹果含有丰富的维生素，多吃苹果有益身体健康。可是，您知道吗?苹果是最伤害牙齿的，研究发现经常吃苹果的人，其牙质受损的几率增加3.7倍。因此，吃苹果后应立即喝水或漱口。快来看看哪些营养知识是您不知道的吧。

　　1.能防止抑郁的食物是，茶、咖啡还是热巧克力?

　　答案：咖啡。《美国医学会杂志》刊登一项新研究发现，女性每天喝咖啡4杯以上，抑郁危险降低20%，每天喝咖啡2—3杯，抑郁危险下降15%。

　　2.哪种食物有助改善ED(男性勃起功能障碍)，牛角面包，粗粮还是煮**?

　　答案：粗粮，因为富含烟酸。香港中文大学**研究发现，每天补充烟酸两至三次，每次500毫克，连续12周可改善ED。

　　3.哪种食物更有益骨骼健康，葡萄酒、啤酒还是伏特加?

　　答案：葡萄酒。英国东英吉利大学和伦敦大学国王学院的研究人员发现葡萄酒中的白藜芦醇可促进骨骼生长。红葡萄酒比白葡萄酒效果更好，啤酒和白酒则不起作用。
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　　4.吃多少粒水果口香糖相当于吃一份水果，2粒，18粒还是195粒?

　　答案：195粒。研究发现，要想获得与一份水果等量的维生素C，就**吃掉195粒水果口香糖。

　　5.早餐丰盛有助减肥，真的还是假的?

　　答案：假的。《营养学杂志》刊登德国一项涉及400人的新研究发现，吃好早餐无助于减肥。要想减肥，**从早起后第一口饭开始。

　　6.替代他汀类药物的较好自然食物是什么?甘菊茶、西红柿还是枸杞?

　　答案：西红柿。熟西红柿具有小剂量他汀的降脂降压功效。50克番茄酱就有助于防止心脏病。
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　　7哪种食物可改善视力，巧克力、甘草还是椰子?

　　答案：巧克力。雷丁大学研究人员发现，巧克力中的黄酮类物质有助于促进角膜血液流动，进而改善视力。黑巧克力比白巧克力更好。

　　8.可防止皮肤癌的食物是葡萄、橙子还是柠檬?

　　答案：葡萄。科学家发现葡萄中的黄酮类物质有助于阻止紫外线对皮肤细胞造成的伤害。

　　9.吃多少**最健康?一天一个还是每周两个?

　　答案：无正确答案。吃**没有限制。吃**提高胆固醇之说，也缺乏科学依据。
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　　10.草莓的作用是，保护胃部、减少皱纹还是清新口气?

　　答案：保护胃部。西班牙研究发现，草莓有助于激活胃壁中具有保护和抗菌功效的酵素。

　　温馨提示：健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

　　【参考文献：《饮食决定健康》《健康饮食小百科》】

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