男人每天工作压力非常大，长时间日常生活不规律，长期下来导致肾亏，男性肾亏很快就能提现出，精神困乏，没有积极性，男性要想精神好，肾气足，就要经常吃补肾饮食，让自己更加健康，下面小编就给大家介绍一下补肾饮食。
食疗一：猪腰炖杜仲
猪腰炖杜仲滋补肝肾
每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
食疗二：生地炖鸭蛋
生地炖鸭蛋滋阴清热
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
食疗三：粉皮生鱼汤
粉皮生鱼汤益气和血
每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
食疗四：莲子百合煲瘦肉
莲子百合煲瘦肉益气安神
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
温馨提示:夏季人们可以多吃一些西瓜、桃子、苹果、香蕉等水果，含有大量的钾、钙、镁，有一定的控制血压、防止血液凝结、达到保护心血管的效果，因而夏季多吃这些水果，可达到养心功效。
【参考文献：《补肾壮阳调养菜谱》《男性补肾菜》】
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