孕妇营养汤食谱大全清润滋补一夏

　　孕妇对饮食的要求非常严格，**对宝宝发育好，吸收的饮食，很多准妈妈们忽略了每天一碗的效果，汤里面的营养非常丰富，对宝宝的发育是非常有好处的，下面小编就给准妈妈们介绍一些汤的菜谱。

　　人参芡实羊肉汤

　　原料：

　　人参9克，芡实15克，莲子(去心)15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量。

　　人参芡实羊肉汤的做法：

　　1、将羊肉洗净，切成小块。

　　2、锅内加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成。

　　功效：

　　此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。

　　乌贼骨鸡肉汤

　　功效：益气补精、补虚温中、收涩止血、止带安胎

　　食材：鸡肉、乌贼骨

　　调料：精盐、味精

　　用法：每日2次，连服5天可见效。

　　适宜季节：四季

　　乌贼骨鸡肉汤的做法：

　　将鸡肉洗净，切块，乌贼骨打碎，二者同放瓷罐内，加水500克、精盐适量，上笼蒸熟，食时加味精。

　　鲫鱼莲藕汤

　　功效：鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、温胃进食，补中生气之功效。尤其活鲫鱼氽汤在通乳方面有其他食材不可比拟的作用。

　　原料：鲫鱼、莲藕、胡萝卜、姜片

　　调料：料酒、盐、味精、植物油

　　适宜季节：四季

　　鲫鱼莲藕汤的做法：

　　1、鲫鱼刮鳞，去鳃、内脏，洗净沥干;莲藕、胡萝卜均洗净，切成滚刀块备用。

　　2、锅内倒热油烧至六成热，放入鲫鱼两面煎黄出锅。

　　3、砂锅内倒适量清汤，放鲫鱼、莲藕块、姜片、料酒，大火烧沸后，转小火煲2小时，放入胡萝卜块再煲30分钟，加盐、味精调味即可。
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　　健脾萝卜汤

　　功效：此汤清淡可口、略有酸味，孕妇食用此汤能增进食欲、帮助消化，减缓早孕反应

　　原料：白萝卜、胡萝卜、猪肚、鸡肉、酸菜、生姜、葱

　　调料：盐、鸡粉、胡椒粉

　　适宜季节：四季

　　健脾萝卜汤的做法：

　　1、将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切成块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切成段。

　　2、锅内烧水，待水开后，投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。

　　3、用炖盅一个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖，炖约2小时即成。

　　操作要点：猪肚比较脏，在处理上要仔细，炖时以大火为佳。

　　当归红枣鳗鱼汤

　　功效：鳗鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E及丰富的钙，含有23%的脂肪，是脂肪含量**的鱼类，营养价值为鱼类之首。鳗鱼具有补虚活血、祛风明目的疗效。适合坐月子食用。

　　原料：鳗鱼、当归、黄芪、红枣

　　调料：盐、米酒

　　适宜季节：四季

　　当归红枣鳗鱼汤的做法：

　　1、把鳗鱼杀好，放开水里煮下去血水洗净表面的粘液剁成块备用

　　2、在锅里放入黄芪、当归、枸杞和鳗鱼块一起炖1个小时，再加入盐、米酒即可。

　　温馨提示:上面介绍营养汤的菜谱，准妈妈可以在家试着做一下，每天一碗汤，让身体更加健康，宝宝发育更加健康，快点行动起来吧。

　　【参考文献：《孕产妇保健全书》《孕产妇营养食谱》】

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