儿童健脑有必要三种美味食谱成就天才小宝宝

　　宝宝的成长过程是非常关键的，而且宝宝在发育的时候，大脑的发育尤其是需要很多营养的，这一点，家长们可是不能不能忽视的。也有很多妈咪虽然意识到了这一点，却为宝宝选择健脑的药物，这对宝宝的娇小体质是不可以的。那么，小编来为妈咪们推荐三种食物吧，不仅美味营养，还具有健脑的效果，能够成就出天才小宝宝，让宝宝更加聪明机灵。

　　一、核桃

　　核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。

　　推荐食谱：紫薯核桃包

　　材料：紫薯300g，核桃、澄面、白糖、**、炼乳各适量。

　　做法：

　　1、核桃放烤箱，180度，烤5分钟;

　　2、白糖加入清水，小伙慢熬至筷子蘸取投凉可以结晶的状态;

　　3、将核桃放入熬好的白糖内，搅拌，晾凉备用;

　　4、紫薯去皮，蒸熟放入澄面、炼乳、白糖;

　　5、用擀面杖将其捣碎，捣至有粘性，分成小面剂;

　　6、覆上保鲜膜，擀成薄饼，上面填上核桃馅，用保鲜膜裹起来，拧紧;

　　7、松开保鲜膜，码在烤盘内;

　　8、刷机蛋液，烤箱预热180度，烤20分钟即可。

　　二、苹果

　　苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。

　　推荐食谱：苹果红薯泥

　　材料：红薯1个，苹果1个，牛奶、酸奶各适量。

　　做法：

　　1、红薯洗净，切成厚片，平铺盘中，包上保鲜膜，微波高火加热5分钟左右，可以用筷子扎透即可;

　　2、熟透的红薯去皮、切大块，放入搅拌机;

　　3、苹果洗净、切成与红薯等大的块;

　　4、将苹果块一起放入搅拌机;

　　5、加入适量牛奶，加至食材的1/2处即可，一起搅拌成薯泥;

　　6、将薯泥过一遍筛，表面浇上少许酸奶即可。

　　三、香蕉

　　香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

　　推荐食谱：香蕉**饼

　　材料：香蕉1根，**1个，面粉20g，油、糖各适量。

　　做法：

　　1、准备好面粉，把**、糖放入，加水搅拌均匀;

　　2、香蕉用勺子压碎后，放入面粉中，搅拌均匀;

　　3、电饼铛抹上油，油热后，摊入面糊;

　　4、等一小会，翻开另一面，继续加热;

　　5、直到两面金黄即可。

　　温馨提示：在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。

　　【参考文献：《健脑益智食疗智慧》《健脑营养家常菜》】

儿童健脑有必要 三种美味食谱成就天才小宝宝

儿童健脑有必要三种美味食谱成就天才小宝宝