女性养生保健，卵巢的保养不容忽视，卵巢的健康直接关系到我们的肌肤好坏，如果卵巢保养得好，女人脸上就会显现出红润气色，皮肤也比较光滑细腻，如果卵巢有问题，一定会马上反应到脸上，肌肤变得粗糙暗沉，容貌变得不美丽。下面小编介绍五种保养卵巢的食物，女性应该记住。
1.胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
2.叶酸
加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3.高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。[page]
4.多吃维生素
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以较好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
5.少吃煎蛋
女性经常吃油煎**会增加患卵巢癌的危险。因为在对**进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。
温馨提示：卵巢的好坏直接影响着女人的容貌，时刻把它的“心情”好坏刻画到女人的脸上，因此女人非常有必要去好好保护自己的卵巢。保养卵巢当然需要先从饮食做起，看了以上的内容知道平时应该吃什么才能起到保养作用了吧。
【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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