血液是女性美容关键的物质基础，血液既要旺盛，又要畅通。中医认为，只有血液充足，女性身体才会更健康，肤色才能饱满红润。女人容易缺血，使血液循环不良，导致抵抗力下降、抗寒能力下降，天气一转冷，就会手脚冰冷。下面小编为大家带来三款补血食谱，让您轻松补血。
1.木耳炒油菜：
主料：油菜适量 黑木耳适量
辅料：虾皮少许
调料：食盐适量 蒜泥少许
做法：
1.油菜洗净后热水中焯一下，取出沥干水分。
2.起油锅，蒜蓉虾皮爆香。
3.放入油菜和木耳翻炒，放入盐即可出锅。
2.五彩米薏仁粥
主料：大米适量 紫米适量 黑米适量 香米适量 糯米适量 薏米10克
做法：
1.原料集合
2.薏仁泡发4小时左右
3.五彩米(大米、糯米、紫米、黑米、香米)洗净后泡发过夜
4.砂锅加入适量温水或开水，加入泡发好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至浓稠[page]
3.家常营养豆腐
主料：北豆腐400克
辅料：黑木耳10朵 胡萝卜20克 冬笋30克 青蒜2根 **1只 牛肉60克
调料：鸡精2克 姜5克 蒜1头 水淀粉100毫升 豆瓣酱2大勺 植物油80毫升 白糖1小勺 江米酒3大勺 水300毫升
做法：
1.**打散在小碗内，将豆腐切为厚1CM左右的方块，将豆腐周身浸满蛋液。
2.锅入油烧热，中火将粘了蛋液的豆腐煎为两面金黄色捞出备用
3.青蒜切段，姜切丝，蒜切粒
4.冬笋洗净切片，胡萝卜切象眼片、木耳泡发撕小朵，并去掉硬蒂
5.牛肉剁成肉末
6.锅留底油，炒香蒜、姜，入牛肉末翻炒断生
7.加入豆瓣酱炒香
8.加入煎好的豆腐、木耳和冬笋，加入米酒、水、糖炖几分钟，将豆腐烧入味
9.最后加入青蒜段和胡萝卜片，入鸡精炒匀，入淀粉水勾芡后即可
温馨提示：女人平时宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物，要想美丽健康，就**重视起补血养生的观念，同时也可以尝试吃一些阿胶或者补血保健品来达到更好的补血效果。
【参考文献：《补血这样吃》《胖补气瘦补血》】
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