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女人补血要避免三大误区 误区一大枣补血效果好

女人补血要避免三大误区 误区一大枣补血效果好

  贫血这个词一直都围绕着女性转,缺铁性贫血在女性群体中更是常见。贫血的人常会头晕,倦怠乏力,这个时候就须想办法补血,但是在补血过程中,有女性容易踏入一些误区,反而越补越存不住血。你知道是哪些补血误区吗?下面就让小编来为您介绍下我们的误区!

  误区一:大枣补血效果好

  大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。

  大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收,有助于防治缺铁性贫血。不过,大枣(鲜)常常不能多吃,吃那么十粒八粒的大枣,对补血而言,纯属隔靴搔痒。

  误区二:补血保健品代替贫血治疗

  贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时**明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

  误区三:贫血只靠铁剂治疗

  对于已经患有缺铁性贫血的人,要靠铁剂来治疗缺铁性贫血,但是仅仅靠铁剂,停药了很容易就会复发,要彻底摆脱贫血,首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食,就要在平时生活中增加铁的摄入量,通过食物的补给是做好的方法,能从根源上预防复发。

  温馨提示:这些都是我们生活中的误区,希望今天小编为您介绍之后你能重视起来!不再让这些误区来干扰我们的生活,让我们健康快乐的生活,小编祝您身体健康!

  【参考文献:《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

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