女性补血四大误区要避免误区一奶对贫血者多补益

　　女性可能一生中都需要关注补血问题，因为不管是月经还是分娩，都可能导致大量的失血，所以容易出现贫血的问题，可是在生活当中还是有很多的女性会陷入补血的误区，下面我们就去看看是哪些常见的误区。让您避免这些误区健康快乐的生活!

　　误区一、蛋、奶对贫血者多补益

　　牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

　　蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。**中的某些蛋白质，会遏制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。

　　误区二、多吃肉对身体不好

　　一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

　　实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

　　误区三、蔬菜水果无益补铁

　　许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　误区四、咖啡与茶多喝无妨

　　对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，遏制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

　　温馨提示：如果你对补血产生这种误区的话，那么不仅仅达不到所想要的补血效果，也不利于自己的健康，所以说我们应该多去关注一些健康饮食的常识，这样子才能够更好的去纠正自己出现的饮食误区，达到有效补血的作用。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

女性补血四大误区要避免 误区一奶对贫血者多补益