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秋季女性补血最佳饮食 紫葡萄干补血水果佳品

时间: 2014-09-04 15:18  来源: 求医网   编辑: 求医小编

  补血对于女人来说十分重要,尤其是对气血两虚的女性朋友们而言。女性每个月都会有生理期。下面随小编一起来具体了解看看天然又健康的食补的四大圣品,让你气色红润不化妆也很美丽喔!

  1、紫葡萄干——补血

  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

  2、龙眼肉——含铁质

  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

  3、桑葚干——天然铁

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

  4、黑枣与蜜枣干——补铁养血

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

  温馨提示:对于“女人补血的四大天然健康食物”的内容就为大家介绍到这里了,相信大家对于如何补血这个问题有了一定的了解。女人补血可以多吃玫瑰酒、桑葚干、龙眼肉、黑枣与蜜枣干等食物。让补血变得简单!

  【参考文献:《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】


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