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老年人的秋季养生之道

老年人的秋季养生之道

  老年人为了自己能更好地安度晚年,享受休闲时光,平时一定要注意养生。不过,老人养生也是要分时令的,在不同季节应采取不同的养生方法。秋季到了,老年朋友应注意多喝水、勤活动、少洗澡、多泡脚才是健康长寿之道。

  老年人的秋季养生之道

  1、多喝水

  秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。

  2、饮食调养

  大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

  3、少洗澡、多泡脚

  秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

  4、多多健身运动

  不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。

  5、注意保暖

  老年人在晚上睡觉的时候较好盖一个被子,只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着,还有就是早晚的时候要注意加一件衣服,预防感冒。

  温馨提示:因为老年人本身往往是多种疾病缠身的弱势群体,特别容易产生孤独、寂寞、抑郁、焦虑等不良心理状况,因此,尤其需要加强心态第一的自我保健。在顺境中,心态可能不是大问题,当出现意想不到的逆境和困境时,就**特别注重心态的保健 千万别垮下去。

  【参考文献:《四季养生大全集》《养生的智慧》】

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