当前位置:

专题

>

保健

>

让人快乐的八种食物 吃掉忧郁补充正能量

让人快乐的八种食物 吃掉忧郁补充正能量

  忧郁这烦人的东西,轻则令人像泄了气的气球,成天没有生气;重则令人万念俱灰,甚至走上自绝之路。驱除抑郁有很多管道,今天小编将着重从饮食下手,看看我们如何能把忧郁“吃掉”。

  1. 低脂牛奶

  研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的较好来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量**。

  2. 全麦面包

  碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

  3. 鸡肉

  英国心理学家给参与实验的**者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好了,而硒的丰富来源就包括鸡肉。

  4. 深海鱼

  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽,更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。[page]

  5. 香蕉

  香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素。

  6. 大蒜

  大蒜虽然会带来难闻的口气,但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现,忧郁症患者吃了大蒜制品后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  7. 葡萄柚

  葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体更具抵抗力,而且维生素C还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺和肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  8. 菠菜

  研究人员发现,缺乏叶酸将造成脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的较好天然食材。

  温馨提示:人的情绪很容易受到外界环境影响,天气不好,朋友心情不好,这些看似跟自己无关的事情似乎都能给情绪带来负面的影响,进而变得忧郁。忧郁情绪困扰着人的生活和工作,要拒绝忧郁,可以吃点让人快乐的食物,缓解一下负面情绪,补充正能量。

  【参考文献:《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】

保健在线咨询

更多

哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎

在患有阴道炎症的时候,饮食上以清淡的饮食为主,比如可以吃新鲜的蔬菜、水果,像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦,这些都可以补充一些营养元素,有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤,保持局部的清洁卫生。但是...

1个回答

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

哪些饮食可以辅助预防阴道炎

想要预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...

1个回答

夏天如何预防阴道炎

预防阴道炎的工作:1、保持外阴清洁,建议用清水清洁外阴,并经常更换内衣。2、注意经期卫生,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖,引起外阴炎症,病原菌会逆行感染并导致阴道炎症,月经期间应适当休息,避免过度疲劳。...

1个回答

巩膜炎的饮食禁忌是什么

巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物,如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉,避免吃肥甘厚味,油腻的食物,如各种油炸类食品,油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白,如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...

1个回答

二岁半宝宝饮食

2周岁宝宝基本上可以吃各种普通食品,饮食种类一定要多样化,辅食喂养的同时要注重喂奶,保证宝宝的营养全面。2周岁宝宝饮食安排需要多样化,因为这个年龄段的宝宝体格发育和智力发育处于比较关键时期,多样化也是...

1个回答

18个月宝宝 饮食

18个月的宝宝在饮食安排上一定要格外的注意,不要让孩子吃的油腻太大,早餐的时候可以给宝宝喝一杯甜牛奶,吃一个**羹,也可以给孩子做一碗五谷杂粮粥,一定要熬点烂一些,那时候可以给宝宝吃少量的肉食,如果是...

1个回答

宝宝生病期间饮食

其实宝宝生病后,消化功能难免会受到影响,食欲必然有所下降。这时候作为父母千万不可操之过急,而应根据孩子的病情和身体状况合理安排、调整饮食计划。科学合理的营养调配不仅有助于促进患儿疾病的康复,还可促使其...

1个回答

相关疾病

可能关注

贵阳专业亲子鉴定中心汇总-共15家(附2025年鉴定流程详解) 重庆高品质的亲子鉴定中心名单(附2025年鉴定费用详解) 上海正规亲子鉴定中心名单一览(附2025年鉴定费用全解析) 北京21家亲子鉴定中心名单(附2025鉴定费用说明) 天津21所正规亲子鉴定中心地址(附2025年鉴定流程解析) 知晓!太原靠谱亲子鉴定中心一览(附2025年亲子鉴定费用) 武汉亲子鉴定正规中心地址大全共16所(附2025年鉴定基本流程) 合肥亲子鉴定中心地址大全共19所(附2025亲子鉴定流程) 南昌优质亲子鉴定中心列表(附2025年鉴定费用解析) 西安20家亲子鉴定中心汇总(附2025年亲子鉴定费用) 昆明正规的14所亲子鉴定中心地址(附2025年鉴定费用) 南宁15家亲子鉴定中心地址大全(附2025年亲子鉴定流程) 海口14家亲子鉴定中心名单(附2025鉴定价格一览) 福州亲子鉴定中心名单一览(附2025年鉴定收费标准概览) 长沙本地正规亲子鉴定中心地址全览(附2025年鉴定标准化流程) 郑州亲子鉴定中心名单全览(附2025亲子鉴定费用) 知晓!石家庄亲子鉴定中心地址一览(附2025年鉴定收费标准) 苏州正规的14所亲子鉴定中心地址(附2025年鉴定流程详解) 南京亲子鉴定中心地址汇总(附2025年鉴定费用解析) 杭州亲子鉴定中心地址大全共20所(附2025年鉴定费用概览) 汕头亲子鉴定中心共12家名单一览(附2025年鉴定操作流程) 东营正规亲子鉴定中心地址名单(附2025年鉴定收费详情) 呼和浩特做双眼皮手术需要多长时间 威海亲子鉴定中心地址名单大全(2025年亲子鉴定的费用) 呼和浩特做双眼皮的手术费用 日照亲子鉴定中心名单大全(附2025年鉴定费用详解) 发布!枣庄9个亲子鉴定中心地址名单一览(附2025鉴定流程详解) 滨州合法10家亲子鉴定中心地址盘点(附2025年鉴定费用解析) 淄博亲子鉴定中心地址列表(附2025年鉴定费用说明) 呼和浩特做双眼皮整形医院那个好 泰安精选9所专业亲子鉴定中心一览(附2025年亲子鉴定费用) 呼和浩特做双眼皮的地方 安顺11家亲子鉴定中心名单汇总(附2025鉴定步骤梳理) 呼和浩特做双眼皮是埋线好 呼和浩特做双眼皮好处 黔西南13家优质亲子鉴定中心地址名单汇总(附2025鉴定全流程办理指南) 呼和浩特做个双眼皮需要多少钱? 六盘水9家亲子鉴定中心汇总大全(附2025年鉴定办理攻略) 呼和浩特做热拉提一般价格 铜仁亲子鉴定中心名单一览(附2025鉴定费用说明)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。