两种体质女性易痛经气滞血瘀体质的饮食调养

　　身边肯定有很多痛经的女性朋友，每到生理期就会痛苦余生，痛经真的是一件很热折磨人的事情，但为什么有的女性朋友可以避免痛经呢?这和人的体质有直接的关系。如果你也是痛经女的话，不妨试试下面小编为你推荐的两款痛经食谱，也许可以减轻你的痛楚。

　　两种体质容易导致女人痛经

　　1.血瘀质

　　血瘀质人的表现：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘，性情急躁。月经时小腹疼痛，不喜揉按，经血色暗，有血块。

　　气滞血瘀体质的饮食调养

　　气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：

　　白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

　　桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用;据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环;山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

　　2.阳虚质

　　阳虚质人的表现：肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，颜色偏淡。

　　阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。[page]

　　痛经食谱推荐

　　桂浆粥

　　制作材料：

　　主料：粳米100克

　　辅料：肉桂3克,赤砂糖20克,

　　做法：

　　1. 将肉桂煎取浓汁，去渣;粳米加水适量，煮沸后，调入桂汁及红糖，同煮为粥。

　　2. 或用肉桂末1~2克调入粥内同煮。

　　食物相克

　　粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

　　清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

　　肉桂：用桂忌用诸葱。

　　赤砂糖：赤砂糖与生**、皮蛋同食会中毒。

　　平菇瘦肉汤

　　1.瘦肉切片，加盐，胡椒粉拌匀备用.葱切成段。

　　2.平菇去掉蒂部，洗干净，要注意把背面的细沙冲洗干净.然后撕成小块。

　　3.锅烧热后，倒点油，把姜爆香后，往锅里加3碗水.水烧开后，把瘦肉锅烧热后，倒点油，把姜爆香后，往锅里加3碗水.水烧开后，把瘦肉再煮3-5分钟，然后把葱段放进去，最后放盐和鸡精就可以盛起来了。

　　温馨提示：看了上面的内容知道避免痛经吃什么了吧，平常多吃一些上述的食物，可以有效避免痛经的发生。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

两种体质女性易痛经 气滞血瘀体质的饮食调养