盘点生活中可以降血压食物

　　现在有很多人高血压，极大影响健康影响寿命，有了高血压身边老得备着降压药，那么你知道有些食物就可以启动降血压的作用吗?高血压是日常生活中常见的疾病，大部分患者为中老年人。一旦有了高血压，就要想办法降血压，否则会加重病情，影响身体健康。而我们日常生活中可以通过饮食法，来达到降血压的目的。

　　降血压的食物

　　蔬菜类：

　　1、芹菜：芹菜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素，钙、磷等矿物质，其营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

　　2、荸荠：荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素，不仅是生吃熟炒的食品，还是降血压的好帮手。

　　3、萝卜：萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质。有清热利尿，凉血止血，降血压等功效。

　　4、番茄：番茄的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，是降血压，治疗晕眩的常用食物。

　　5、木耳：木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素，具有补益气血、降脂降压等功效。

　　水果类：

　　1、西瓜：它有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。

　　2、苹果：含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。

　　3、柠檬：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

　　4、橘子：橘子中的维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

　　5、柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

　　6、香蕉：香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。[page]

　　茶类：

　　1、决明子：决明子用来泡茶喝，具有降血压、降血脂等功效，常饮用有治疗高血压之效。

　　2、菊花茶：夏季天气炎热，人容易心火旺，心烦气躁，血压不断升高，因此可以饮用菊花茶，菊花茶有安抚情绪，清热降火，降血压等功效。

　　3、玉米须：玉米须在中药里则有利尿作用，帮助稳定血压，而且还有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。

　　4、莲子心茶：莲子心虽然味道极苦，但是它却有极好的降压去脂的功效，用莲子心泡茶喝，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之**。

　　5、山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

　　6、菊槐茶：菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟即可饮用。一般可冲泡3—5次，当天饮完。此茶可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。

　　降血压粥：

　　1、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　2、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

　　3、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

　　4、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　温馨提示：有高血压的朋友，多吃小编给你推荐的食谱和食物，能够有效帮助你控制血压，没有高血压的朋友多吃上述食物，可以帮你预防高血压。

　　【参考文献：《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】